{"id":623,"date":"2026-06-30T09:00:00","date_gmt":"2026-06-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/gut-respiratory\/"},"modified":"2026-10-27T04:33:35","modified_gmt":"2026-10-27T04:33:35","slug":"gut-respiratory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/gut-respiratory\/","title":{"rendered":"\u3010Quando a Inflama\u00e7\u00e3o do Intestino Ataca a Respira\u00e7\u00e3o\u3011A Rinite Cr\u00f3nica e a Asma Que N\u00e3o Melhoram Podem Vir do Intestino? O Eixo Intestino-Pulm\u00e3o e Como Melhorar"},"content":{"rendered":"<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>\u00abA minha rinite cr\u00f3nica nunca mais passa e n\u00e3o consigo largar os medicamentos\u2026\u00bb<\/li>\n<li>\u00abAs crises de asma repetem-se e pergunto-me quando \u00e9 que vou finalmente sentir al\u00edvio\u2026\u00bb<\/li>\n<li>\u00abTenho alergias h\u00e1 anos, mas n\u00e3o h\u00e1 o menor sinal de melhoria\u2026\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Na verdade, h\u00e1 muitas pessoas com este tipo de preocupa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 verdade?<\/p>\n<p>Quando se fala das causas que prolongam a rinite cr\u00f3nica e a asma, costumam apontar-se alerg\u00e9nios como o p\u00f3len, o p\u00f3 e os \u00e1caros.<\/p>\n<p>No entanto, a investiga\u00e7\u00e3o dos \u00faltimos anos come\u00e7ou a chamar a aten\u00e7\u00e3o para outra causa importante.<\/p>\n<p>Essa causa \u00e9 a <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u00abinflama\u00e7\u00e3o do intestino\u00bb<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>O intestino e o aparelho respirat\u00f3rio est\u00e3o ligados por uma rede chamada \u00abeixo intestino-pulm\u00e3o\u00bb, e tem-se percebido que o desequil\u00edbrio do ambiente intestinal pode provocar ou agravar a rinite e a asma cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>Neste artigo, explicamos a rela\u00e7\u00e3o profunda entre o intestino e o aparelho respirat\u00f3rio e como acalmar a inflama\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria equilibrando o intestino atrav\u00e9s dos h\u00e1bitos alimentares e do jejum.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">No meu caso, desde que comecei o jejum, o nariz a pingar e a comich\u00e3o nos olhos na \u00e9poca do p\u00f3len ficaram claramente mais leves. Sinto no pr\u00f3prio corpo que, quando o intestino se equilibra, o aparelho respirat\u00f3rio tamb\u00e9m muda.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>A liga\u00e7\u00e3o inesperada entre a rinite cr\u00f3nica, a asma e o intestino | O que \u00e9 o \u00abeixo intestino-pulm\u00e3o\u00bb<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/gut-respiratory-pt-img1.jpg\" alt=\"Causas da rinite cr\u00f3nica e da alergia\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by Andrea Piacquadio \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>O intestino \u00e9 o \u00abcentro de comando da imunidade\u00bb | Controla a inflama\u00e7\u00e3o em todo o corpo<\/h3>\n<p>O intestino \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o digestivo e, ao mesmo tempo, um \u00f3rg\u00e3o imunit\u00e1rio respons\u00e1vel por cerca de 70% da imunidade de todo o corpo.<\/p>\n<p>Na mucosa intestinal concentram-se c\u00e9lulas imunit\u00e1rias que est\u00e3o sempre a decidir \u00abo que deixar passar e o que n\u00e3o deixar passar\u00bb.<\/p>\n<p>Para usar uma compara\u00e7\u00e3o, o intestino \u00e9 como o \u00abposto de controlo sanit\u00e1rio de um aeroporto\u00bb, situado \u00e0 entrada do corpo.<\/p>\n<p>Imagine que verifica uma a uma as bact\u00e9rias, os v\u00edrus e os fragmentos de alimentos que entram com a comida, e trava apenas o que \u00e9 perigoso.<\/p>\n<p>Se o ambiente intestinal estiver equilibrado, a imunidade funciona de forma equilibrada e trava as rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias excessivas (alergias).<\/p>\n<p>Mas, quando o ambiente intestinal se desequilibra, <span class=\"marker-thickPink\"><strong>a imunidade torna-se hipersens\u00edvel e passa a reagir em excesso at\u00e9 a alerg\u00e9nios inofensivos.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00c9 como quando os funcion\u00e1rios do posto de controlo est\u00e3o cansados e tensos e acabam por desconfiar at\u00e9 de viajantes comuns.<\/p>\n<p>\u00c9 este o \u00abdescontrolo da imunidade\u00bb que est\u00e1 na base das doen\u00e7as al\u00e9rgicas, como a rinite cr\u00f3nica, a asma e a dermatite at\u00f3pica.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Ambiente intestinal<\/th>\n<th>Funcionamento da imunidade<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Equilibrado<\/td>\n<td>Funciona de forma equilibrada e trava as rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias excessivas (alergias)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Desequilibrado<\/td>\n<td>Torna-se hipersens\u00edvel e reage em excesso at\u00e9 a alerg\u00e9nios inofensivos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u00abEixo intestino-pulm\u00e3o\u00bb: o intestino e os pulm\u00f5es partilham sinais de inflama\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O intestino e os pulm\u00f5es est\u00e3o ligados por uma rede de informa\u00e7\u00e3o bidirecional chamada \u00abeixo intestino-pulm\u00e3o\u00bb (gut-lung axis).<\/p>\n<p>O que acontece no intestino chega aos pulm\u00f5es e o que acontece nos pulm\u00f5es chega ao intestino: pode dizer-se que \u00e9 uma esp\u00e9cie de \u00ablinha direta\u00bb entre os dois \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n<p>Quando surge inflama\u00e7\u00e3o no intestino, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>as citocinas inflamat\u00f3rias (subst\u00e2ncias do sistema imunit\u00e1rio) chegam aos pulm\u00f5es e \u00e0s vias respirat\u00f3rias atrav\u00e9s da corrente sangu\u00ednea e aumentam a hipersensibilidade da mucosa das vias respirat\u00f3rias<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>As citocinas inflamat\u00f3rias s\u00e3o subst\u00e2ncias que funcionam como um sinal de \u00abh\u00e1 fogo, juntem-se!\u00bb, chamando as c\u00e9lulas imunit\u00e1rias.<\/p>\n<p>Se este sinal continuar a sair do intestino para todo o corpo, \u00e9 prov\u00e1vel que pequenos focos de fogo se espalhem com mais facilidade no nariz e nos br\u00f4nquios, que j\u00e1 s\u00e3o sens\u00edveis por natureza.<\/p>\n<p>Inversamente, a inflama\u00e7\u00e3o dos pulm\u00f5es e das vias respirat\u00f3rias tamb\u00e9m afeta o ambiente intestinal.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>O intestino e o aparelho respirat\u00f3rio funcionam como uma \u00abcaixa de resson\u00e2ncia da inflama\u00e7\u00e3o\u00bb: quando um se desequilibra, o outro segue-lhe em cadeia e a inflama\u00e7\u00e3o agrava-se.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre o jejum, a imunidade e o intestino \u00e9 explicada em pormenor em <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/fasting-gut-health\/\">\u3010O tempo sem comer faz crescer o intestino\u3011Como o jejum equilibra o ambiente intestinal e como fazer o jejum de 16 horas<\/a>, por isso vale a pena consult\u00e1-lo.<\/p>\n<h3>As subst\u00e2ncias produzidas pelas bact\u00e9rias intestinais funcionam como \u00abtrav\u00e3o\u00bb da imunidade<\/h3>\n<p>Sabe-se hoje que as bact\u00e9rias intestinais se alimentam da fibra alimentar dos legumes, das algas e de outros alimentos e produzem subst\u00e2ncias chamadas \u00ab\u00e1cidos gordos de cadeia curta\u00bb.<\/p>\n<p>Os \u00e1cidos gordos de cadeia curta n\u00e3o s\u00f3 servem de fonte de energia para as c\u00e9lulas do intestino, como tamb\u00e9m ajudam a desenvolver as c\u00e9lulas que travam o descontrolo da imunidade (c\u00e9lulas T reguladoras), segundo os estudos publicados.<\/p>\n<p>Ou seja, quanto melhor se alimentam as bact\u00e9rias intestinais, mais f\u00e1cil \u00e9 ter um corpo em que o trav\u00e3o da imunidade funciona bem.<\/p>\n<p>Pelo contr\u00e1rio, considera-se que, quando falta fibra, faltam pe\u00e7as para esse trav\u00e3o e a inflama\u00e7\u00e3o do nariz e das vias respirat\u00f3rias tem mais dificuldade em parar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">Quando ouvi pela primeira vez que \u00abo intestino e os pulm\u00f5es est\u00e3o ligados\u00bb, foi como se me tirassem uma venda dos olhos: \u00abent\u00e3o a rinite e a asma tamb\u00e9m podem mudar com a alimenta\u00e7\u00e3o!\u00bb. Desde que soube disto, equilibrar o intestino passou a ser a minha prioridade.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Como a inflama\u00e7\u00e3o do intestino agrava a rinite cr\u00f3nica e a asma<\/h2>\n<h3>O intestino perme\u00e1vel (leaky gut) faz explodir a inflama\u00e7\u00e3o em todo o corpo<\/h3>\n<p>Normalmente, a mucosa intestinal funciona como uma barreira que absorve apenas os nutrientes necess\u00e1rios e bloqueia corpos estranhos e toxinas.<\/p>\n<p>No entanto, quando se mant\u00e9m o h\u00e1bito de petiscar o dia todo, os alimentos processados e o consumo excessivo de hidratos de carbono,<br \/>as jun\u00e7\u00f5es apertadas (as liga\u00e7\u00f5es entre as c\u00e9lulas) da mucosa intestinal afrouxam e surge um estado chamado \u00abintestino perme\u00e1vel (leaky gut)\u00bb.<\/p>\n<p>Pense nas jun\u00e7\u00f5es apertadas como a \u00abargamassa\u00bb que une os tijolos de uma parede.<\/p>\n<p>Se a argamassa ficar cheia de fendas, o que n\u00e3o deveria sair acaba por escapar para o outro lado da parede.<\/p>\n<p>Quando o intestino fica perme\u00e1vel, fragmentos de bact\u00e9rias intestinais (LPS: lipopolissacar\u00eddeos) entram na corrente sangu\u00ednea e desencadeiam rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias fortes por todo o corpo.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica causada pelos LPS aumenta a hipersensibilidade da mucosa das vias respirat\u00f3rias e cria uma constitui\u00e7\u00e3o propensa a crises de asma e de rinite.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>O problema provavelmente n\u00e3o \u00e9 uma grande inflama\u00e7\u00e3o de uma s\u00f3 vez, mas sim uma inflama\u00e7\u00e3o fraca que continua todos os dias.<\/p>\n<h3>O desequil\u00edbrio da flora intestinal cria uma constitui\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica<\/h3>\n<p>No intestino existem cerca de 100 bili\u00f5es de bact\u00e9rias, que formam a \u00abflora intestinal\u00bb.<\/p>\n<p>Pense na flora intestinal como uma \u00abpequena cidade\u00bb onde muitos tipos diferentes de bact\u00e9rias vivem juntos.<\/p>\n<p>Uma flora intestinal saud\u00e1vel, em que predominam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, equilibra a imunidade e trava as rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas.<\/p>\n<p>Mas, quando as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas diminuem por causa dos alimentos processados, do uso frequente de antibi\u00f3ticos e do h\u00e1bito de petiscar o dia todo, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>a imunidade inclina-se para um estado de \u00abpredom\u00ednio Th2\u00bb (um estado em que as rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas surgem com facilidade)<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>As Th2 s\u00e3o as \u00abrespons\u00e1veis pelas alergias\u00bb dentro da equipa imunit\u00e1ria; se ficarem fortes demais, passam a atacar com toda a for\u00e7a at\u00e9 o p\u00f3len e os \u00e1caros.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>As crian\u00e7as com poucas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas t\u00eam uma taxa mais elevada de asma e de rinite al\u00e9rgica (confirmado em v\u00e1rios estudos epidemiol\u00f3gicos)<\/li>\n<li>Quanto menor a diversidade intestinal, maior a tend\u00eancia para rea\u00e7\u00f5es excessivas aos alerg\u00e9nios<\/li>\n<li>H\u00e1 relatos de que a toma de probi\u00f3ticos reduziu os sintomas de asma e de rinite<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3>O nariz e os br\u00f4nquios s\u00e3o \u00abuma \u00fanica passagem de ar\u00bb<\/h3>\n<p>Do nariz at\u00e9 aos br\u00f4nquios, o ar percorre uma passagem cont\u00ednua.<\/p>\n<p>Por isso, diz-se que quem tem rinite al\u00e9rgica tamb\u00e9m tem mais probabilidade de ter asma e que, se a inflama\u00e7\u00e3o do nariz for deixada sem tratamento, os sintomas dos br\u00f4nquios tendem a piorar.<\/p>\n<p>Quando o nariz entupido obriga a respirar pela boca, o ar frio e seco e o p\u00f3 entram diretamente na garganta e nos br\u00f4nquios, e a irrita\u00e7\u00e3o aumenta ainda mais.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u00c9 importante n\u00e3o ver a rinite e a asma como doen\u00e7as separadas, mas sim repens\u00e1-las como uma \u00abinflama\u00e7\u00e3o de todo o corpo\u00bb, que inclui o intestino<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h2>O mecanismo pelo qual petiscar o dia todo e os alimentos processados danificam o intestino e atacam o aparelho respirat\u00f3rio<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/gut-respiratory-pt-img2.jpg\" alt=\"Rela\u00e7\u00e3o entre a asma e a inflama\u00e7\u00e3o do intestino\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by Cnordic Nordic \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>Comer sem pausas impede a mucosa intestinal de se reparar<\/h3>\n<p>A mucosa intestinal est\u00e1 constantemente a sofrer danos e repara-se e regenera-se aproveitando os per\u00edodos de jejum.<\/p>\n<p>Com o h\u00e1bito de petiscar o dia todo, comendo durante o dia inteiro, o intestino n\u00e3o tem tempo para se reparar.<\/p>\n<p>Comparando com obras numa estrada: se os carros passarem sem parar 24 horas por dia, n\u00e3o h\u00e1 tempo para tapar os buracos.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Ao produzir enzimas digestivas sem parar, a parede intestinal esgota-se e o intestino perme\u00e1vel torna-se cr\u00f3nico<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, sabe-se que nos per\u00edodos de jejum ocorre um \u00abmovimento de limpeza\u00bb, em que o intestino se contrai em ondas fortes e empurra para a frente os restos de comida e as bact\u00e9rias.<\/p>\n<p>Se se petiscar muito, este momento de limpeza n\u00e3o chega, as bact\u00e9rias podem multiplicar-se em excesso no intestino delgado e isso pode levar a incha\u00e7o abdominal e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickPink\"><strong>Criar per\u00edodos de jejum atrav\u00e9s do jejum intermitente \u00e9 considerado uma das formas mais eficazes de estimular a repara\u00e7\u00e3o da mucosa intestinal.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>O mecanismo pelo qual comer em excesso leva \u00e0 queda da imunidade e \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 explicado em<br \/><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/gut-health-overeating\/\">\u3010Perigoso se for ignorado\u3011Causas, sintomas, autoteste e como equilibrar o desequil\u00edbrio do ambiente intestinal<\/a>; leia-o tamb\u00e9m.<\/p>\n<h3>Os componentes dos alimentos processados destroem diretamente a flora intestinal<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>Estudos em animais mostraram que os emulsionantes muito presentes nos alimentos ultraprocessados (carboximetilcelulose, polissorbato 80, entre outros) reduzem a diversidade das bact\u00e9rias intestinais.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m h\u00e1 estudos que indicam que os edulcorantes artificiais reduzem determinadas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Costuma pensar-se que os edulcorantes s\u00e3o \u00abseguros porque t\u00eam zero calorias\u00bb, mas talvez n\u00e3o sejam indiferentes para as bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n<p>Comer todos os dias refei\u00e7\u00f5es de loja de conveni\u00eancia, snacks de pacote e alimentos processados pode ser visto como um ato que destr\u00f3i a flora intestinal pouco a pouco.<\/p>\n<p>Comparando com uma cidade, \u00e9 parecido com uma situa\u00e7\u00e3o em que s\u00f3 aumenta o mesmo tipo de loja e os outros habitantes t\u00eam cada vez mais dificuldade em viver l\u00e1.<\/p>\n<p>Uma cidade com menos tipos de habitantes torna-se mais fr\u00e1gil perante qualquer pequeno problema.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Uma alimenta\u00e7\u00e3o centrada em alimentos processados est\u00e1 precisamente a criar este estado todos os dias<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Para saber como melhorar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica com o jejum, consulte tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/chronic-inflammation-fasting\/\">\u3010Melhorar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica em 7 dias\u3011Como reiniciar o corpo com jejum + alimenta\u00e7\u00e3o\u3010Refor\u00e7ar a imunidade\u3011<\/a>.<\/p>\n<p>Quando tinha 30 e poucos anos, levava uma vida em que as refei\u00e7\u00f5es de loja de conveni\u00eancia e os snacks entre as refei\u00e7\u00f5es eram o normal.<\/p>\n<p>Todos os anos, na primavera, a minha alergia ao p\u00f3len era t\u00e3o forte que n\u00e3o conseguia sair de casa sem medicamentos.<\/p>\n<p>Poucos meses depois de come\u00e7ar o jejum, esse desconforto ficou surpreendentemente mais leve.<\/p>\n<h3>O excesso de a\u00e7\u00facares e o \u00e1lcool tamb\u00e9m alimentam a inflama\u00e7\u00e3o do intestino<\/h3>\n<p>Diz-se que, quando se consome demasiado a\u00e7\u00facar e hidratos de carbono refinados, certas bact\u00e9rias e fungos tendem a multiplicar-se no intestino.<\/p>\n<p>As subidas e descidas bruscas da glicemia tamb\u00e9m n\u00e3o podem ser ignoradas como fator que aumenta a inflama\u00e7\u00e3o no corpo.<\/p>\n<p>O \u00e1lcool danifica diretamente a mucosa intestinal e alarga as fendas da \u00abargamassa\u00bb.<\/p>\n<p>Quem sente que \u00abna manh\u00e3 a seguir a beber \u00e0 noite fica com o nariz entupido com mais facilidade\u00bb deve considerar este mecanismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">S\u00f3 de deixar os alimentos processados e incluir o jejum, a flora intestinal come\u00e7a a mudar. E essa mudan\u00e7a chega tamb\u00e9m ao aparelho respirat\u00f3rio. Acredito que esta \u00e9 a ess\u00eancia da ideia de \u00abmelhorar a partir do intestino\u00bb.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>O que t\u00eam em comum os h\u00e1bitos alimentares de quem n\u00e3o melhora da rinite cr\u00f3nica e da asma<\/h2>\n<h3>Lista de verifica\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos alimentares que tendem a agravar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica respirat\u00f3ria<\/h3>\n<p>Quanto mais pontos se aplicarem, mais prov\u00e1vel \u00e9 que a inflama\u00e7\u00e3o do intestino esteja a afetar o aparelho respirat\u00f3rio.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>Come refei\u00e7\u00f5es de loja de conveni\u00eancia, fast food ou snacks de pacote 4 ou mais vezes por semana<\/li>\n<li>Passa o dia inteiro a comer alguma coisa e quase nunca sente fome<\/li>\n<li>Quase n\u00e3o come alimentos fermentados (iogurte, natto (soja fermentada), miso (pasta de soja fermentada), nukazuke (legumes fermentados em farelo de arroz), etc.)<\/li>\n<li>Consome poucos legumes e pouca fibra (falta alimento para as bact\u00e9rias intestinais)<\/li>\n<li>Bebe \u00e1lcool todos os dias ou com frequ\u00eancia (danifica diretamente a mucosa intestinal)<\/li>\n<li>J\u00e1 tomou antibi\u00f3ticos durante longos per\u00edodos no passado<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Quem assinalou 3 ou mais pontos pode estar com falta tanto de \u00abtempo de repara\u00e7\u00e3o\u00bb do intestino como de \u00abalimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas\u00bb.<\/p>\n<p>Em vez de tentar corrigir tudo de uma vez, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>comece por reduzir apenas um dos pontos que se aplicam<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h3>Os \u00abalimentos-gatilho escondidos\u00bb que agravam a inflama\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria<\/h3>\n<p>H\u00e1 pessoas que, apesar de os testes de alergia n\u00e3o mostrarem nada de anormal, ficam com o nariz a pingar ou com tosse quando comem certos alimentos.<\/p>\n<p>Considera-se que <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>o trigo (gl\u00faten), os lactic\u00ednios, o a\u00e7\u00facar e os alimentos com muitos aditivos irritam facilmente a mucosa intestinal e tendem a aumentar a hipersensibilidade do aparelho respirat\u00f3rio<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Como o p\u00e3o, o leite e os doces s\u00e3o f\u00e1ceis de consumir todos os dias, n\u00e3o \u00e9 raro estarem a irritar o intestino continuamente sem se dar por isso.<\/p>\n<p>Ao reduzi-los durante 2 a 4 semanas, por vezes \u00e9 poss\u00edvel notar mudan\u00e7as nos sintomas.<\/p>\n<p>Durante a experi\u00eancia, anotar de forma simples o que se comeu e o estado do nariz e da tosse ajuda a descobrir os gatilhos pr\u00f3prios.<\/p>\n<p>No entanto, crian\u00e7as em fase de crescimento e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f3nicas devem evitar restringir muito os alimentos por conta pr\u00f3pria e consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>A falta de sono e o stress tamb\u00e9m enfraquecem o intestino e o aparelho respirat\u00f3rio ao mesmo tempo<\/h3>\n<p>N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a alimenta\u00e7\u00e3o: sabe-se que a falta de sono e o stress intenso tamb\u00e9m enfraquecem a barreira intestinal.<\/p>\n<p>Sob stress, o equil\u00edbrio do sistema nervoso aut\u00f3nomo altera-se e n\u00e3o \u00e9 raro que os movimentos do intestino e o fluxo sangu\u00edneo da mucosa diminuam.<\/p>\n<p>Diz-se tamb\u00e9m que o facto de as crises de asma surgirem com mais facilidade entre a noite e a madrugada est\u00e1 relacionado com o ritmo do sistema nervoso aut\u00f3nomo.<\/p>\n<p>Ao mesmo tempo que se ajustam os h\u00e1bitos alimentares, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>terminar de comer 3 horas antes de deitar e garantir tempo suficiente de sono<\/strong><\/span> ser\u00e1 um atalho para dar descanso tanto ao intestino como ao aparelho respirat\u00f3rio.<\/p>\n<h2>Cuidados e quando consultar um m\u00e9dico ao tratar a rinite cr\u00f3nica e a asma a partir do intestino<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/gut-respiratory-pt-img3.jpg\" alt=\"Cuidados a ter ao equilibrar o intestino e quando consultar um m\u00e9dico\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by Christopher Gaines \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>N\u00e3o reduza a medica\u00e7\u00e3o da asma por conta pr\u00f3pria<\/h3>\n<p>Equilibrar o intestino \u00e9 apenas uma forma de \u00abconstruir a base\u00bb que apoia o tratamento.<\/p>\n<p>Conv\u00e9m lembrar que os inaladores para a asma s\u00e3o medicamentos importantes para acalmar a inflama\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias e prevenir as crises.<\/p>\n<p>Reduzi-los por conta pr\u00f3pria s\u00f3 porque os sintomas aliviaram pode provocar de repente uma crise forte.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Quando quiser alterar a dose dos medicamentos, fa\u00e7a-o sempre em conjunto com o seu m\u00e9dico assistente.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>Aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ao uso excessivo de sprays nasais de venda livre<\/h3>\n<p>Entre os sprays nasais de venda livre que aliviam rapidamente o nariz entupido, h\u00e1 tipos que, usados em excesso, acabam por piorar a congest\u00e3o.<\/p>\n<p>Isto chama-se \u00abrinite medicamentosa\u00bb: sempre que o efeito do medicamento passa, o nariz volta a entupir, e cai-se num ciclo vicioso de depender cada vez mais do medicamento.<\/p>\n<p>Quem usa sprays nasais quase todos os dias deve consultar um otorrinolaringologista.<\/p>\n<h3>Registar as mudan\u00e7as do corpo e partilh\u00e1-las com o m\u00e9dico assistente<\/h3>\n<p>Quando se rev\u00eaem a alimenta\u00e7\u00e3o e o jejum, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>recomenda-se registar as mudan\u00e7as do corpo num caderno ou no telem\u00f3vel<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Por exemplo, basta escrever todos os dias uma palavra sobre quatro coisas: \u00abo que comi nesse dia\u00bb, \u00abas horas de jejum\u00bb, \u00aba intensidade do nariz entupido e da tosse\u00bb e \u00abse dormi bem\u00bb.<\/p>\n<p>Quando se acumulam 2 a 3 semanas de registos, come\u00e7a a ver-se um padr\u00e3o pr\u00f3prio, percebendo em que dias os sintomas ficam mais fortes.<\/p>\n<p>Se mostrar esses registos na consulta, o m\u00e9dico assistente ter\u00e1 mais facilidade em pensar na dose dos medicamentos e na orienta\u00e7\u00e3o do tratamento.<\/p>\n<p>Quem tem asma pode tamb\u00e9m registar os valores do debit\u00f3metro (peak flow meter, um aparelho que mede a for\u00e7a com que se expira o ar) para avaliar o estado das vias respirat\u00f3rias de forma mais objetiva.<\/p>\n<h3>Sinais de que deve ir logo ao m\u00e9dico<\/h3>\n<p>Se tiver sintomas como os seguintes, procure um servi\u00e7o de sa\u00fade antes de rever a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>Ouve-se uma pieira ou um assobio ao expirar<\/li>\n<li>Acorda a meio da noite por causa da tosse ou da falta de ar<\/li>\n<li>Fica com falta de ar quando se deita e s\u00f3 consegue respirar bem sentado<\/li>\n<li>H\u00e1 sangue no muco nasal ou o nariz fica entupido s\u00f3 de um lado durante muito tempo<\/li>\n<li>Os sintomas n\u00e3o acalmam mesmo usando os medicamentos habituais<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><span class=\"marker-thickPink\"><strong>\u00c9 importante pensar em duas frentes: controlar bem os sintomas com cuidados m\u00e9dicos e, ao mesmo tempo, reduzir a raiz da inflama\u00e7\u00e3o a partir do intestino<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h2>Perguntas frequentes sobre a inflama\u00e7\u00e3o do intestino, a rinite cr\u00f3nica e a asma<\/h2>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">Equilibrar o intestino melhora mesmo a rinite e a asma?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>H\u00e1 diferen\u00e7as individuais, mas h\u00e1 muitos relatos de melhoria, e a investiga\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m apoia a rela\u00e7\u00e3o entre o ambiente intestinal e a inflama\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n<p>Em vez de apenas controlar os sintomas com medicamentos, combinar com a melhoria do ambiente intestinal torna-se uma abordagem mais de fundo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">O jejum tem efeito na rinite e na asma?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Pode esperar-se que o jejum estimule a repara\u00e7\u00e3o da mucosa intestinal e melhore o intestino perme\u00e1vel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>durante o jejum a produ\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias diminui e a hipersensibilidade das vias respirat\u00f3rias pode acalmar<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Quem tem asma grave deve consultar um m\u00e9dico antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">Que tipo de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 eficaz para equilibrar a flora intestinal?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>S\u00e3o eficazes os alimentos fermentados (natto, miso, nukazuke, kimchi, iogurte sem a\u00e7\u00facar) e os legumes, cogumelos e algas ricos em fibra.<\/p>\n<p>\u00c9 importante combinar a fibra que serve de \u00abalimento\u00bb \u00e0s bact\u00e9rias intestinais (prebi\u00f3ticos) com as pr\u00f3prias bact\u00e9rias ben\u00e9ficas (probi\u00f3ticos).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">A alergia ao p\u00f3len tamb\u00e9m pode melhorar com esta abordagem?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>A alergia ao p\u00f3len tamb\u00e9m \u00e9 um tipo de rinite al\u00e9rgica, e h\u00e1 relatos de que os sintomas diminu\u00edram com a melhoria do ambiente intestinal.<\/p>\n<p>Diz-se que come\u00e7ar a equilibrar o ambiente intestinal 3 a 6 meses antes da \u00e9poca do p\u00f3len torna os efeitos mais f\u00e1ceis de alcan\u00e7ar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">Posso tomar os medicamentos ao mesmo tempo que fa\u00e7o jejum e melhoro os h\u00e1bitos alimentares?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Em princ\u00edpio, n\u00e3o h\u00e1 problema.<\/p>\n<p>Uma abordagem em duas fases, controlando os sintomas com os medicamentos e reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o de fundo do intestino com a melhoria dos h\u00e1bitos alimentares, \u00e9 realista.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>A redu\u00e7\u00e3o ou a suspens\u00e3o dos medicamentos deve ser sempre decidida depois de consultar um m\u00e9dico<\/strong><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Equilibre o intestino e proteja o aparelho respirat\u00f3rio! Corte a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica com o jejum e os h\u00e1bitos alimentares<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/gut-respiratory-pt-img4.jpg\" alt=\"Equilibrar o intestino para melhorar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica do aparelho respirat\u00f3rio\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by Liliana Drew \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>Para melhorar a rinite cr\u00f3nica e a asma a partir do intestino, resumimos os passos concretos que pode come\u00e7ar hoje.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPgreen\">\n<ol>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Reparar a mucosa intestinal com o jejum de 16 horas<\/strong><\/span>: ao criar per\u00edodos de jejum, o intestino perme\u00e1vel melhora e a produ\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias diminui<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Reduzir os alimentos processados e o a\u00e7\u00facar<\/strong><\/span>: diminuir o consumo de alimentos que destroem a flora intestinal e criar um ambiente em que as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas se multipliquem com facilidade<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Comer todos os dias alimentos fermentados + fibra<\/strong><\/span>: equilibrar a flora intestinal com a combina\u00e7\u00e3o de probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>Quem achar dif\u00edcil fazer logo 16 horas pode come\u00e7ar por deixar 12 horas entre o jantar e a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia seguinte.<\/li>\n<li>Quando se habituar, aumente o per\u00edodo de jejum uma hora de cada vez, a cada 1 ou 2 semanas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Por exemplo, se terminar o jantar \u00e0s 19h, no dia seguinte pode saltar o pequeno-almo\u00e7o e fazer a primeira refei\u00e7\u00e3o \u00e0s 11h; assim consegue as 16 horas sem esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>Durante o jejum, hidrate-se bem com bebidas sem calorias, como \u00e1gua, ch\u00e1 ou caf\u00e9 simples.<\/p>\n<p>Isto porque, se faltar \u00e1gua, as mucosas do nariz e da garganta secam e ficam mais vulner\u00e1veis \u00e0 irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Nas horas em que come, procure comer primeiro sopa de miso, natto e pratos com muitos legumes, para fazer chegar alimento \u00e0s bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n<p>Como a flora intestinal demora a renovar-se, \u00e9 importante continuar pelo menos durante algumas semanas a alguns meses e observar a evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Em especial o jejum, por conseguir estimular ao mesmo tempo a repara\u00e7\u00e3o da mucosa intestinal, o reset da flora intestinal e a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o em todo o corpo,<\/strong><\/span> \u00e9 uma abordagem poderosa para melhorar a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica do aparelho respirat\u00f3rio.<\/p>\n<p>Para saber como come\u00e7ar o jejum, consulte <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/if-fasting\/\">\u3010Guia completo para principiantes\u3011Tipos, efeitos e como fazer o jejum intermitente<\/a>.<\/p>\n<p>Para quem quer manter o jejum com mais facilidade, <a href=\"https:\/\/ufeelgreat.com\/c\/matsugroup\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recorrer a suplementos que apoiam o jejum<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">O que quero transmitir a quem sofre de rinite ou asma \u00e9 que tenha em mente a perspetiva de \u00abmelhorar a partir do intestino\u00bb. Em vez de apenas continuar a tomar medicamentos, se mudar o ambiente intestinal com os h\u00e1bitos alimentares e o jejum, a rea\u00e7\u00e3o do corpo come\u00e7a a mudar.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<p>\u25bc Artigos relacionados<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/if-fasting\/\">\u3010Guia Completo Para Principiantes\u3011O Que \u00c9 o Jejum Intermitente? Tipos, Efeitos, Como Fazer e Porque N\u00e3o Emagrece, Explicado de Forma Simples<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/fasting-gut-health\/\">\u3010O Tempo Sem Comer Cuida do Intestino\u3011O Jejum Equilibra a Sa\u00fade Intestinal? Como Funciona o Reset e Como Fazer o Jejum de 16 Horas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/gut-health-overeating\/\">\u3010Perigoso Deixar Para Depois\u3011O Que \u00c9 o Desequil\u00edbrio da Sa\u00fade Intestinal? 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Explicamos de forma simples como funciona o \u00abeixo intestino-pulm\u00e3o\u00bb, que liga o intestino ao aparelho respirat\u00f3rio, porque \u00e9 que petiscar o dia todo e os alimentos processados danificam o intestino, uma lista de verifica\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos alimentares de quem tem dificuldade em melhorar, quando consultar um m\u00e9dico e como acalmar a inflama\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria equilibrando o intestino com o jejum e a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[180,181,11,141,179],"class_list":["post-623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-riscos-saude","tag-asma","tag-eixo-intestino-pulmao","tag-jejum-intermitente","tag-microbiota","tag-rinite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1167,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions\/1167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}