{"id":497,"date":"2026-05-14T09:00:00","date_gmt":"2026-05-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/ozempic-vs-fasting\/"},"modified":"2026-10-27T04:33:31","modified_gmt":"2026-10-27T04:33:31","slug":"ozempic-vs-fasting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/ozempic-vs-fasting\/","title":{"rendered":"\u3010Saiba Antes de Tomar a Inje\u00e7\u00e3o\u3011Ozempic ou Jejum, Qual \u00c9 Melhor? Compara\u00e7\u00e3o Completa de Efeitos, Efeitos Secund\u00e1rios, Custos e Efeito Ioi\u00f3 dos Medicamentos GLP-1"},"content":{"rendered":"<p>\u00abUltimamente ouve-se falar muito do Ozempic, mas ser\u00e1 que funciona mesmo?\u00bb<\/p>\n<p>\u00abComparado com o jejum, qual ser\u00e1 melhor? E quanto custa?\u00bb<\/p>\n<p>Os agonistas do recetor de GLP-1 (Ozempic, Wegovy, etc.) s\u00e3o medicamentos para emagrecer que, nos \u00faltimos anos, t\u00eam atra\u00eddo a aten\u00e7\u00e3o de todo o mundo.<\/p>\n<p>No Jap\u00e3o, os pedidos de receita tamb\u00e9m est\u00e3o a aumentar rapidamente.<\/p>\n<p>Por outro lado, a investiga\u00e7\u00e3o tem vindo a mostrar que o jejum tamb\u00e9m ajuda a controlar o apetite atrav\u00e9s de um mecanismo semelhante ao do GLP-1.<\/p>\n<p>Neste artigo, fazemos uma <span class=\"marker-thickPink\"><strong>compara\u00e7\u00e3o completa, com base em dados, entre os medicamentos GLP-1 (Ozempic) e o jejum em quatro eixos: efic\u00e1cia, seguran\u00e7a, custo e continuidade<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Use-o como refer\u00eancia para perceber qual das op\u00e7\u00f5es se adequa melhor ao seu caso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">Do ponto de vista de quem perdeu 15 kg com o jejum, posso dizer que, mesmo sem recorrer a medicamentos GLP-1, o jejum trouxe-me mudan\u00e7as mais do que suficientes. Ainda assim, \u00e9 importante conhecer com exatid\u00e3o as diferen\u00e7as entre os dois, por isso vou explic\u00e1-las com cuidado e com base em dados.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>O que s\u00e3o os medicamentos GLP-1 (Ozempic)? Uma explica\u00e7\u00e3o simples de como funcionam<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ozempic-vs-fasting-pt-img1.jpg\" alt=\"Imagem de uma inje\u00e7\u00e3o de medicamento GLP-1 (Ozempic)\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by cottonbro studio \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>O que \u00e9 o GLP-1 (pept\u00eddeo semelhante ao glucagon tipo 1)<\/h3>\n<p>O GLP-1 \u00e9 uma hormona segregada pelo intestino delgado quando comemos.<\/p>\n<p>As suas tr\u00eas fun\u00e7\u00f5es principais s\u00e3o as seguintes.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>Estimula o p\u00e2ncreas a segregar insulina e baixa a glicemia<\/li>\n<li>Atua no centro do apetite do c\u00e9rebro e prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/li>\n<li>Atrasa o esvaziamento do est\u00f4mago e evita que se coma demasiado<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>O Ozempic (nome gen\u00e9rico: semaglutido) \u00e9 um medicamento que imita esta a\u00e7\u00e3o do GLP-1 e est\u00e1 demonstrado que, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>com uma autoinje\u00e7\u00e3o semanal, suprime fortemente o apetite e reduz o peso<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h3>Uma compara\u00e7\u00e3o para perceber como os medicamentos GLP-1 controlam o apetite<\/h3>\n<p>O GLP-1 funciona como um mensageiro que avisa o c\u00e9rebro, a partir do est\u00f4mago e do intestino, de que \u00abj\u00e1 comemos o suficiente\u00bb.<\/p>\n<p>O GLP-1 que o corpo produz naturalmente \u00e9 degradado ao fim de pouco tempo e termina a sua fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c9 f\u00e1cil de perceber se pensarmos nos medicamentos GLP-1 como uma forma engenhosa de manter esse mensageiro a trabalhar durante muito mais tempo.<\/p>\n<p>Como o aviso de \u00absaciedade\u00bb continua a chegar ao c\u00e9rebro, fica-se satisfeito com mais facilidade mesmo comendo pouco.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a sa\u00edda do est\u00f4mago passa a abrir mais devagar, e os alimentos permanecem mais tempo no est\u00f4mago.<\/p>\n<h3>A efic\u00e1cia do Ozempic: o que dizem os dados cl\u00ednicos<\/h3>\n<p>Num grande ensaio cl\u00ednico publicado em 2021 no New England Journal of Medicine (NEJM),<br \/>o grupo que recebeu 2,4 mg de semaglutido (Wegovy, a vers\u00e3o para a obesidade) uma vez por semana durante 68 semanas alcan\u00e7ou uma <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>perda de peso m\u00e9dia de cerca de 14,9%<\/strong><\/span> (contra 2,4% no grupo placebo).<\/p>\n<p>\u00c9 um valor muito elevado para um medicamento de emagrecimento, e foi uma das raz\u00f5es pelas quais atraiu tanta aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Note-se que, neste ensaio cl\u00ednico, o grupo que tomou o medicamento tamb\u00e9m recebeu aconselhamento sobre alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>N\u00e3o se emagreceu s\u00f3 com o medicamento: n\u00e3o se pode ignorar que este veio acompanhado de uma revis\u00e3o dos h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n<h3>Como se obt\u00e9m no Jap\u00e3o e a situa\u00e7\u00e3o atual das receitas<\/h3>\n<p>No Jap\u00e3o, o \u00abOzempic\u00bb est\u00e1 aprovado como medicamento para a diabetes tipo 2 e, para o tratamento da obesidade, o \u00abWegovy\u00bb (o mesmo semaglutido, em dose mais alta) foi aprovado em 2023.<\/p>\n<p>No entanto, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>a comparticipa\u00e7\u00e3o do seguro de sa\u00fade tem condi\u00e7\u00f5es, e cada vez mais cl\u00ednicas o receitam em regime privado (pago pelo pr\u00f3prio)<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h3>O que deve saber antes de o usar para emagrecer<\/h3>\n<p>Quando uma pessoa sem diabetes usa o Ozempic para emagrecer, trata-se de um \u00abuso off-label\u00bb, diferente da utiliza\u00e7\u00e3o aprovada.<\/p>\n<p>Com a expans\u00e3o do uso por motivos est\u00e9ticos, foi tamb\u00e9m apontada a preocupa\u00e7\u00e3o de que o medicamento passe a chegar com mais dificuldade aos doentes com diabetes que realmente precisam dele, e a Sociedade Japonesa de Diabetes, entre outras entidades, tem vindo a apelar \u00e0 prud\u00eancia.<\/p>\n<p>Conv\u00e9m ainda saber que, se surgirem efeitos secund\u00e1rios graves num uso off-label, este pode n\u00e3o estar abrangido pelo sistema p\u00fablico japon\u00eas de compensa\u00e7\u00e3o de danos causados por efeitos adversos de medicamentos.<\/p>\n<p>Ao ponderar se o vai usar, informe corretamente o m\u00e9dico sobre o estado do seu corpo e decida depois de ouvir a explica\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios e os riscos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">O Ozempic \u00e9, na origem, um medicamento para a diabetes. Gostava que n\u00e3o o escolhessem s\u00f3 pela imagem de \u00abinje\u00e7\u00e3o para emagrecer\u00bb, e que pensassem no assunto depois de perceberem que tipo de medicamento \u00e9.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>O jejum tamb\u00e9m aumenta o GLP-1? O mecanismo cient\u00edfico<\/h2>\n<h3>Durante o jejum, o GLP-1 aumenta no organismo<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPgreen\">\n<ul>\n<li>Na verdade, v\u00e1rios estudos relatam que, ao fazer jejum, a secre\u00e7\u00e3o de GLP-1 aumenta naturalmente no organismo.<\/li>\n<li>Sabe-se que, sobretudo na primeira refei\u00e7\u00e3o depois do jejum, a secre\u00e7\u00e3o de GLP-1 dispara temporariamente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Esta \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>na refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o jejum, \u00e9 mais f\u00e1cil sentir-se saciado mesmo com pouca quantidade<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Se for mais f\u00e1cil sentir-se saciado na refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o jejum, tamb\u00e9m se acabar\u00e1 naturalmente por comer menos em excesso.<\/p>\n<p>Ou seja, a diferen\u00e7a \u00e9 que os medicamentos GLP-1 rep\u00f5em o GLP-1 a partir de fora, enquanto o jejum estimula a secre\u00e7\u00e3o de GLP-1 a partir do interior do corpo.<\/p>\n<p>Para saber mais sobre as mudan\u00e7as no corpo durante o jejum, consulte tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/ketone-fasting\/\">como os corpos cet\u00f3nicos queimam gordura no jejum de 16 horas<\/a>.<\/p>\n<h3>Outra raz\u00e3o pela qual o jejum acalma o apetite<\/h3>\n<p>O GLP-1 n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica hormona envolvida no apetite.<\/p>\n<p>A \u00abgrelina\u00bb, produzida pelo est\u00f4mago, \u00e9 a hormona da fome que avisa o c\u00e9rebro de que o est\u00f4mago est\u00e1 vazio.<\/p>\n<p>Pensa-se que a grelina tem tend\u00eancia para aumentar de acordo com as horas a que costumamos comer.<\/p>\n<p>Quando se come a toda a hora, de forma desregrada, o corpo passa o dia inteiro em alerta, a pensar \u00abdeve estar a chegar a hora de comer\u00bb.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Ao definir hor\u00e1rios para comer com o jejum, tamb\u00e9m as ondas de fome passam a chegar mais ou menos \u00e0s mesmas horas<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>\u00c9 parecido com o que acontece quando sabemos que o comboio chega \u00e0 hora marcada no hor\u00e1rio: conseguimos esperar tranquilamente na plataforma.<\/p>\n<h3>O efeito do jejum na perda de peso: o que dizem os estudos?<\/h3>\n<p>Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada em 2020 na revista \u00abCanadian Family Physician\u00bb<br \/>analisou 27 ensaios sobre jejum intermitente (944 pessoas no total, a maioria com dura\u00e7\u00e3o de 2 a 26 semanas) e concluiu que <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>o peso diminuiu entre 0,8% e 13,0% em rela\u00e7\u00e3o ao peso inicial, sem registo de efeitos adversos graves<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Em compara\u00e7\u00e3o com os cerca de 14,9% dos medicamentos GLP-1, os valores ficam um pouco abaixo, mas a grande diferen\u00e7a \u00e9 que o jejum pode ser mantido sem efeitos secund\u00e1rios, a custo zero e ao seu pr\u00f3prio ritmo.<\/p>\n<p>Para saber mais sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o jejum e a investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica mais recente, leia tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/fasting-nejm\/\">os benef\u00edcios do jejum para a sa\u00fade comprovados por revistas m\u00e9dicas como o NEJM<\/a>.<\/p>\n<p>Quando soube que o jejum aumenta o GLP-1, pensei: \u00abent\u00e3o, mesmo sem medicamentos, consigo o mesmo atrav\u00e9s dos mecanismos do pr\u00f3prio corpo\u00bb.<\/p>\n<p>Claro que o medicamento \u00e9 mais potente, mas acho que conseguir estimular o GLP-1 de forma natural \u00e9 uma grande vantagem do jejum.<\/p>\n<h2>Medicamentos GLP-1 vs jejum: compara\u00e7\u00e3o completa em 4 eixos<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ozempic-vs-fasting-pt-img2.jpg\" alt=\"Consulta com o m\u00e9dico para obter uma receita de medicamento GLP-1\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by Thirdman \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>\u2460 Efic\u00e1cia: comparar a capacidade de emagrecer<\/h3>\n<p>Olhando apenas para os n\u00fameros da perda de peso, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>os medicamentos GLP-1 (Ozempic) mostram um efeito mais forte do que o jejum<\/strong><\/span>.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Item<\/th>\n<th>Medicamentos GLP-1 (Ozempic)<\/th>\n<th>Jejum de 16 horas<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Taxa m\u00e9dia de perda de peso<\/td>\n<td>Cerca de 15% (68 semanas)<\/td>\n<td>0,8 a 13,0% (ensaios de jejum intermitente em geral; a maioria entre 2 e 26 semanas)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Efeito na gordura visceral<\/td>\n<td>Sim<\/td>\n<td>Sim<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Melhoria da glicemia<\/td>\n<td>Sim (acentuada)<\/td>\n<td>Sim<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Impacto na massa muscular<\/td>\n<td>Pode diminuir<\/td>\n<td>Pode ser mantida com uma ingest\u00e3o adequada de prote\u00edna<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>No entanto, o efeito do jejum pode ser refor\u00e7ado ajustando a dura\u00e7\u00e3o e o m\u00e9todo.<\/p>\n<p>Alguns investigadores defendem que, quando mantido a longo prazo, o jejum traz melhorias globais de sa\u00fade mais abrangentes.<\/p>\n<p>\u00c9 importante pensar n\u00e3o s\u00f3 na rapidez com que o peso desce, mas tamb\u00e9m em quanto tempo se consegue manter e no que acontece depois de parar.<\/p>\n<h3>\u2461 Seguran\u00e7a: as diferen\u00e7as nos efeitos secund\u00e1rios e nos riscos<\/h3>\n<p>Os principais efeitos secund\u00e1rios relatados com os medicamentos GLP-1 s\u00e3o os seguintes.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>N\u00e1useas, v\u00f3mitos e diarreia (mais frequentes no in\u00edcio do tratamento)<\/li>\n<li>Perturba\u00e7\u00f5es gastrointestinais (os efeitos do uso prolongado ainda est\u00e3o a ser estudados)<\/li>\n<li>Perda de massa muscular (\u00e9 preciso compensar com ingest\u00e3o de prote\u00edna e exerc\u00edcio)<\/li>\n<li>Efeito ioi\u00f3 depois de parar o tratamento (o apetite volta quando se deixa o medicamento)<\/li>\n<li>Raramente, risco de pancreatite e de c\u00e1lculos biliares<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>No caso do jejum de 16 horas, em adultos saud\u00e1veis, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>quase n\u00e3o h\u00e1 relatos de efeitos secund\u00e1rios graves<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>H\u00e1 quem sinta fome, dores de cabe\u00e7a ligeiras e cansa\u00e7o nos primeiros dias, mas a maioria habitua-se ao fim de 1 a 2 semanas.<\/p>\n<p>No entanto, gr\u00e1vidas, mulheres a amamentar e pessoas com determinadas doen\u00e7as cr\u00f3nicas devem consultar o m\u00e9dico antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<h3>\u2462 Custo: comparar as despesas a longo prazo<\/h3>\n<p>Em termos de custos, a diferen\u00e7a entre os dois \u00e9 enorme.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>Item<\/th>\n<th>Medicamentos GLP-1 (regime privado)<\/th>\n<th>Jejum de 16 horas<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Custo mensal<\/td>\n<td>Cerca de 30 000 a 80 000 ienes<\/td>\n<td>Praticamente 0 ienes (gasta-se menos em comida)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Custo anual (aproximado)<\/td>\n<td>cerca de 360 000 a 960 000 ienes<\/td>\n<td>De 0 a alguns milhares de ienes<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Depois de parar<\/td>\n<td>Grande probabilidade de efeito ioi\u00f3<\/td>\n<td>Se o h\u00e1bito ficar, o efeito mant\u00e9m-se<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Os medicamentos GLP-1 t\u00eam o problema de <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>gerarem custos enquanto se continuar a tom\u00e1-los e de o peso tender a voltar quando se param<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>J\u00e1 o jejum, depois de se tornar um h\u00e1bito, pode ser mantido a vida toda praticamente a custo zero.<\/p>\n<p>Por exemplo, um medicamento de 50 000 ienes por m\u00eas durante um ano soma 600 000 ienes, um valor que daria para uma viagem em fam\u00edlia ou para comprar novos eletrodom\u00e9sticos.<\/p>\n<h3>\u2463 Continuidade: qual se consegue manter durante mais tempo<\/h3>\n<p>Os medicamentos GLP-1 exigem uma autoinje\u00e7\u00e3o semanal e implicam lidar com efeitos secund\u00e1rios, ir a consultas regulares e suportar um custo cont\u00ednuo.<\/p>\n<p>O jejum n\u00e3o precisa de nenhum equipamento especial, e a sua vantagem \u00e9 poder ser mantido da mesma forma em viagem ou nos dias mais atarefados.<\/p>\n<p>No caso dos medicamentos injet\u00e1veis, \u00e9 tamb\u00e9m necess\u00e1ria uma gest\u00e3o di\u00e1ria, como o modo de conserva\u00e7\u00e3o e a elimina\u00e7\u00e3o das agulhas usadas.<\/p>\n<p>No jejum, o mais dif\u00edcil s\u00e3o as primeiras 2 a 3 semanas, at\u00e9 se habituar, mas, quando o ritmo se instala, torna-se <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u00abparte da rotina\u00bb e pode ser mantido quase sem pensar nisso<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Para transformar o jejum num h\u00e1bito, consulte tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/fasting-21days\/\">as dicas para manter o jejum durante 21 dias<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">Mesmo pagando 50 000 ienes por m\u00eas por um medicamento GLP-1, se o peso volta quando se para, n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o de fundo, pois n\u00e3o? O jejum n\u00e3o custa dinheiro e, quanto mais tempo se mant\u00e9m, mais o corpo muda. A longo prazo, acho que esta diferen\u00e7a \u00e9 enorme.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Qual escolher: um guia de decis\u00e3o por perfil<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ozempic-vs-fasting-pt-img3.jpg\" alt=\"Guia para escolher entre os medicamentos GLP-1 e o jejum consoante o perfil de cada pessoa\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by Pixabay \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>Para quem os medicamentos GLP-1 s\u00e3o indicados<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>Tem obesidade grave, por exemplo com IMC de 35 ou mais, e o m\u00e9dico recomendou tratamento farmacol\u00f3gico<\/li>\n<li>Tem diabetes tipo 2 e precisa urgentemente de controlar a glicemia<\/li>\n<li>H\u00e1 raz\u00f5es m\u00e9dicas que exigem uma grande mudan\u00e7a de peso em pouco tempo<\/li>\n<li>N\u00e3o tem preocupa\u00e7\u00f5es com o custo e tem acesso a acompanhamento m\u00e9dico regular<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Tamb\u00e9m nestes casos, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>combinar os medicamentos GLP-1 com o jejum e a melhoria dos h\u00e1bitos alimentares<\/strong><\/span> torna mais f\u00e1cil evitar o efeito ioi\u00f3 depois de parar o medicamento.<\/p>\n<h3>Para quem o jejum \u00e9 indicado<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPgreen\">\n<ul>\n<li>Quer manter um corpo saud\u00e1vel a longo prazo<\/li>\n<li>Quer mudar o corpo de forma natural, sem depender de medicamentos<\/li>\n<li>Quer emagrecer sem gastar dinheiro<\/li>\n<li>Quer melhorar n\u00e3o s\u00f3 o peso, mas tamb\u00e9m a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a concentra\u00e7\u00e3o e o estado mental<\/li>\n<li>J\u00e1 passou v\u00e1rias vezes pelo efeito ioi\u00f3 e quer mudar o corpo pela raiz<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Para dar o primeiro passo no jejum, comece por ler <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/if-fasting\/\">o guia completo do jejum intermitente<\/a>.<\/p>\n<h3>Se usar medicamentos GLP-1, pense tamb\u00e9m no \u00abdepois de parar\u00bb<\/h3>\n<p>Quando se usam medicamentos GLP-1, o importante \u00e9 pensar desde o in\u00edcio na vida depois de deixar o medicamento.<\/p>\n<p>Enquanto o medicamento est\u00e1 a fazer efeito, o apetite fica naturalmente controlado, por isso comer pouco n\u00e3o custa.<\/p>\n<p>Mas, quando se para o medicamento, \u00e9 como se essas \u00abrodinhas de apoio\u00bb fossem retiradas.<\/p>\n<p>Se n\u00e3o praticar a pedalar enquanto ainda tem as rodinhas, vai cair assim que as tirar.<\/p>\n<p>A chave para evitar o efeito ioi\u00f3 \u00e9 <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>ir adquirindo pouco a pouco, j\u00e1 durante o per\u00edodo em que usa o medicamento, h\u00e1bitos como definir hor\u00e1rios para comer, ingerir prote\u00edna suficiente e mexer o corpo<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h3>Como pensar quando estiver indeciso<\/h3>\n<p>Se n\u00e3o souber qual escolher, <span class=\"marker-thickPink\"><strong>comece por verificar se est\u00e1 numa situa\u00e7\u00e3o em que o medicamento \u00e9 clinicamente necess\u00e1rio<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Quem j\u00e1 recebeu alertas sobre a glicemia ou o peso num check-up deve evitar decidir sozinho; o caminho mais curto \u00e9 falar com o m\u00e9dico de fam\u00edlia.<\/p>\n<p>Quem se preocupa com doen\u00e7as futuras, por exemplo por ter familiares com diabetes, tamb\u00e9m fica mais tranquilo se falar uma vez com o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Quem n\u00e3o precisa de tratamento pode perfeitamente come\u00e7ar por organizar os h\u00e1bitos de vida com o jejum.<\/p>\n<p>Seja qual for a escolha, escrever \u00abpara que quero emagrecer\u00bb ajuda a perceber qual \u00e9 o m\u00e9todo mais adequado.<\/p>\n<h2>Cuidados para n\u00e3o falhar com o Ozempic e com o jejum<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ozempic-vs-fasting-pt-img1.jpg\" alt=\"Imagem de uma inje\u00e7\u00e3o de medicamento GLP-1 (Ozempic)\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by cottonbro studio \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de medicamentos para a diabetes com o jejum<\/h3>\n<p>Se uma pessoa que toma medicamentos para baixar a glicemia fizer jejum por iniciativa pr\u00f3pria, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>corre o risco de ter uma \u00abhipoglicemia\u00bb, em que a glicemia desce demasiado<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Na hipoglicemia surgem suores frios, tremores nas m\u00e3os, palpita\u00e7\u00f5es e fome intensa, e, nos casos graves, pode at\u00e9 haver perda de consci\u00eancia.<\/p>\n<p>Quem toma medicamentos deve sempre consultar o m\u00e9dico assistente e ajustar a dose e o hor\u00e1rio dos medicamentos antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<h3>Evite a importa\u00e7\u00e3o pessoal pela internet<\/h3>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Importar medicamentos GLP-1 do estrangeiro por conta pr\u00f3pria ou compr\u00e1-los em lojas online n\u00e3o autorizadas \u00e9 muito perigoso<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>As autoridades reguladoras de outros pa\u00edses tamb\u00e9m t\u00eam alertado para a circula\u00e7\u00e3o de medicamentos falsificados cujo conte\u00fado n\u00e3o se sabe se \u00e9 verdadeiro.<\/p>\n<p>Se usar o medicamento, obtenha sempre a receita numa institui\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, depois de ser observado por um m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>Seja qual for a escolha, coma de forma a proteger os m\u00fasculos<\/h3>\n<p>Quando o peso desce, tende a perder-se n\u00e3o s\u00f3 gordura, mas tamb\u00e9m m\u00fasculo.<\/p>\n<p>O m\u00fasculo \u00e9 como o motor que queima energia no corpo.<\/p>\n<p>Se o motor ficar mais pequeno, o corpo passa a engordar com mais facilidade mesmo comendo a mesma quantidade.<\/p>\n<p>Procure incluir prote\u00edna em todas as refei\u00e7\u00f5es, como carne, peixe, ovos e derivados da soja, e combin\u00e1-la com caminhadas ou exerc\u00edcios de for\u00e7a ligeiros.<\/p>\n<h3>N\u00e3o ignore os sinais do corpo<\/h3>\n<p>Se estiver a usar medicamentos GLP-1 e tiver dores abdominais fortes ou n\u00e1useas persistentes, n\u00e3o aguente: contacte de imediato a institui\u00e7\u00e3o de sa\u00fade que lhe passou a receita.<\/p>\n<p>Em particular, uma dor de barriga forte que irradia para as costas pode ser sinal de pancreatite, um efeito secund\u00e1rio raro.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m no jejum, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u00e9 importante n\u00e3o assumir que qualquer mal-estar \u00e9 apenas \u00abalgo a aguentar at\u00e9 se habituar\u00bb<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Os sinais do corpo s\u00e3o como as luzes de aviso que se acendem no painel de um carro.<\/p>\n<p>Anotar de forma simples as mudan\u00e7as no peso, na cintura, no apetite e no estado f\u00edsico tamb\u00e9m ajuda quando for falar com o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Poder ver as pequenas mudan\u00e7as com os pr\u00f3prios olhos tamb\u00e9m d\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o para continuar.<\/p>\n<h3>Quem deve evitar o jejum<\/h3>\n<p>As pessoas abaixo n\u00e3o devem come\u00e7ar o jejum por iniciativa pr\u00f3pria e devem consultar o m\u00e9dico.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>Pessoas que tomam medicamentos ou insulina por causa da diabetes, entre outras doen\u00e7as<\/li>\n<li>Gr\u00e1vidas e mulheres a amamentar<\/li>\n<li>Pessoas com historial de perturba\u00e7\u00f5es alimentares<\/li>\n<li>Crian\u00e7as em fase de crescimento<\/li>\n<li>Pessoas com doen\u00e7as cr\u00f3nicas em tratamento<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Se durante o jejum surgirem tonturas, cansa\u00e7o intenso ou suores frios, n\u00e3o force e coma de imediato.<\/p>\n<h2>Perguntas frequentes sobre o Ozempic (medicamentos GLP-1) e o jejum<\/h2>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">Posso fazer jejum enquanto tomo Ozempic?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Sob supervis\u00e3o m\u00e9dica, a combina\u00e7\u00e3o em si \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n<p>No entanto, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>durante o jejum, o risco de hipoglicemia pode ser mais alto do que o habitual<\/strong><\/span>, por isso fale sempre com o m\u00e9dico assistente antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<p>Combinar os dois por iniciativa pr\u00f3pria \u00e9 perigoso.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">Se deixar o Ozempic, o peso volta?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Sim, em muitos casos h\u00e1 relatos de que o peso volta.<\/p>\n<p>Um estudo de 2022 relatou que, um ano depois de parar o semaglutido, voltaram em m\u00e9dia cerca de dois ter\u00e7os do peso perdido.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Continuar a melhorar os h\u00e1bitos alimentares e de vida depois de parar o medicamento \u00e9 indispens\u00e1vel para evitar o efeito ioi\u00f3<\/strong><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">O jejum tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar a diabetes?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>O efeito do jejum intermitente em pessoas com diabetes tipo 2 foi confirmado em v\u00e1rios estudos, e <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>pode esperar-se uma melhoria da glicemia e da sensibilidade \u00e0 insulina<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>No entanto, quem est\u00e1 a fazer tratamento para a diabetes pode precisar de ajustar os medicamentos, por isso deve sempre consultar o m\u00e9dico assistente antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">Com o jejum ou com os medicamentos GLP-1, em qual se perde menos m\u00fasculo?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Os estudos apontam que, com os medicamentos GLP-1, o peso desce muito, mas a massa muscular tamb\u00e9m tende a diminuir.<\/p>\n<p>No jejum, a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica excessiva tamb\u00e9m deve ser evitada, mas <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>combinando uma ingest\u00e3o adequada de prote\u00edna com exerc\u00edcio ligeiro, \u00e9 poss\u00edvel perder apenas gordura corporal mantendo a massa muscular<\/strong><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>O jejum, que aproveita os mecanismos do corpo sem depender de medicamentos, \u00e9 a escolha mais inteligente a longo prazo<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/pt_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ozempic-vs-fasting-pt-img4.jpg\" alt=\"Mulher com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel gra\u00e7as ao jejum\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Photo by www.kaboompics.com \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>Os medicamentos GLP-1 (Ozempic) s\u00e3o, sem d\u00favida, medicamentos de emagrecimento potentes.<\/p>\n<p>No entanto, tendo em conta <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>o custo de 30 000 a 80 000 ienes por m\u00eas, o risco de efeito ioi\u00f3 ao parar e a quest\u00e3o dos efeitos secund\u00e1rios<\/strong><\/span>, n\u00e3o s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o que se possa recomendar a toda a gente.<\/p>\n<p>O jejum, por sua vez, \u00e9 um m\u00e9todo que aproveita o mecanismo natural de secre\u00e7\u00e3o de GLP-1 do corpo e cria, sem efeitos secund\u00e1rios e praticamente a custo zero, um corpo menos propenso ao efeito ioi\u00f3.<\/p>\n<p>Se olharmos apenas para a rapidez e para os n\u00fameros, os medicamentos GLP-1 levam vantagem, mas<br \/><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>do ponto de vista de manter um corpo saud\u00e1vel ao longo de 10 ou 20 anos, o jejum \u00e9 esmagadoramente mais racional<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>O importante \u00e9 n\u00e3o pensar demasiado apenas na escolha entre medicamento ou jejum.<\/p>\n<p>Quem precisa clinicamente de tratamento usa o medicamento com acompanhamento m\u00e9dico; quem n\u00e3o precisa come\u00e7a pelo jejum, que aproveita os mecanismos do corpo.<\/p>\n<p>Escolher de acordo com o estado do pr\u00f3prio corpo, mesmo que pare\u00e7a um desvio, acaba por ser o caminho mais curto.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Comece pelo jejum de 16 horas<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Basta terminar o jantar de hoje um pouco mais cedo para dar o primeiro passo no aproveitamento dos mecanismos do corpo.<\/p>\n<p>Quando o corpo come\u00e7a a mudar, ganha-se a confian\u00e7a de conseguir control\u00e1-lo pelas pr\u00f3prias for\u00e7as, sem depender de medicamentos.<\/p>\n<p>Para quem quer fazer jejum com mais conforto, existe tamb\u00e9m a op\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/ufeelgreat.com\/c\/matsugroup\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recorrer a um suplemento que apoia o jejum<\/a>.<\/p>\n<p>Ajuda a atenuar a sensa\u00e7\u00e3o de fome e apoia a a\u00e7\u00e3o natural do GLP-1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">A experi\u00eancia de conseguir emagrecer com os mecanismos do pr\u00f3prio corpo, sem medicamentos, deu-me mesmo muita confian\u00e7a. A sensa\u00e7\u00e3o de \u00abconseguir controlar sozinho\u00bb muda pela raiz a forma de lidar com o apetite e com o peso. Gostava muito que experimentassem primeiro o jejum.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<p>\u25bc Artigos relacionados<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/if-fasting\/\">\u3010Guia Completo Para Principiantes\u3011O Que \u00c9 o Jejum Intermitente? Tipos, Efeitos, Como Fazer e Porque N\u00e3o Emagrece, Explicado de Forma Simples<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/fasting-nejm\/\">\u3010Revelado Por Estudos Recentes \ud83d\udd2c\u3011O Que Diz o Artigo do NEJM Sobre o Jejum? 5 Benef\u00edcios Para a Sa\u00fade Apontados pela Revista M\u00e9dica e Como Funciona a Mudan\u00e7a Metab\u00f3lica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/fasting-vs-liposuction\/\">\u3010Leia Antes da Cirurgia\u3011Lipoaspira\u00e7\u00e3o ou Jejum, o Que Compensa Mais? Compara\u00e7\u00e3o Completa de Custos, Resultados, Riscos e Efeito Ioi\u00f3<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u25bc Veja a vers\u00e3o em v\u00eddeo deste artigo<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Pr2rODEbtno\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ozempic ou jejum, qual se adequa melhor a si? Explicamos o funcionamento e os dados cl\u00ednicos do Ozempic, um medicamento GLP-1, e como o jejum aumenta o GLP-1 no organismo, comparando-os em quatro eixos: efic\u00e1cia, seguran\u00e7a, custo e continuidade. Reunimos tamb\u00e9m, de forma simples, os cuidados a ter antes de o usar para emagrecer e como escolher para evitar o efeito ioi\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":467,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[113,11,112,20,114],"class_list":["post-497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comparacoes-dados","tag-glp-1","tag-jejum-intermitente","tag-ozempic","tag-perda-de-peso","tag-semaglutida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=497"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1166,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497\/revisions\/1166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}