{"id":563,"date":"2026-06-10T09:00:00","date_gmt":"2026-06-10T03:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/brain-chemistry-overeating\/"},"modified":"2026-10-24T10:00:18","modified_gmt":"2026-10-24T04:30:18","slug":"brain-chemistry-overeating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/brain-chemistry-overeating\/","title":{"rendered":"\u3010\u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u3011\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947? \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 5 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0935 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938"},"content":{"rendered":"<p>\u00ab\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0932\u0947 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0942\u0901, \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u092e\u0928 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e\u00bb, \u00ab\u0938\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u091a\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e\u00bb, \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092d\u0940 \u0910\u0938\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948?<\/p>\n<p>\u0926\u0930\u0905\u0938\u0932, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0915\u092e \u0905\u0938\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u00ab\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u00bb \u091b\u093f\u092a\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 (\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928, \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928, GABA \u0906\u0926\u093f) \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b \u0914\u0930 \u0926\u0935\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0938\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0905\u0938\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u00ab\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u092f\u093e\u091f\u094d\u0930\u0940 (Nutritional Psychiatry)\u00bb \u0915\u0939\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0928\u092f\u093e \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u00ab\u0916\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902\u00bb, \u0907\u0938 \u0938\u091a\u094d\u091a\u093e\u0908 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e, \u0920\u0940\u0915 \u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u093e\u090f\u0901\u0917\u0947 \u0915\u093f \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0928 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e (\u092c\u093f\u0928\u093e \u0930\u0941\u0915\u0947 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924) \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0935 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u094b \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0930\u094d\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u092f\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">\u091c\u093f\u0938 \u0926\u094c\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0947\u0930\u093e \u092e\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0925\u093e, \u0924\u092c \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u0948\u0902 \u0939\u0948\u0930\u093e\u0928 \u0930\u0939 \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u00ab\u0907\u0924\u0928\u093e \u092b\u093c\u0930\u094d\u0915 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948?\u00bb \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0948\u0902 \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901 \u0915\u093f \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0915\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902!<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947? \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0909\u0928\u0915\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/brain-chemistry-overeating-hi-img1.jpg\" alt=\"\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u0923\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">\u092b\u094b\u091f\u094b \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0910\u0938\u0940 \u0926\u0935\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0909\u0938\u0940 \u0926\u093f\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0915\u0908 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0926\u0935\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 1\u20132 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0917\u0930 \u0932\u0917\u0947 \u0915\u093f \u00ab\u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e\u00bb, \u0924\u094b \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u092d\u0940 \u0905\u0938\u0930 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0926\u094c\u0930 \u0939\u0940 \u091a\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b\u0964<\/p>\n<p>\u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0913\u0930, \u0905\u0917\u0930 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f 6\u20138 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0947 \u00ab\u091f\u094d\u0930\u0940\u091f\u092e\u0947\u0902\u091f-\u0930\u0947\u091c\u093c\u093f\u0938\u094d\u091f\u0947\u0902\u091f \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 (Treatment-resistant depression)\u00bb \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u091c\u092c \u0932\u0917\u0947 \u0915\u093f \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>\u0905\u0938\u0930 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092d\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0938\u092e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0940\u0924\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0926\u0935\u093e \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0909\u0938 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u092f\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0926\u0935\u093e \u092d\u0942\u0932 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0930\u094d\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0926\u0935\u093e \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u092c\u093e\u0907\u092a\u094b\u0932\u0930 \u0921\u093f\u0938\u0911\u0930\u094d\u0921\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0921\u093e\u092f\u0917\u094d\u0928\u094b\u0938\u093f\u0938 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0924\u0947\u091c\u093c \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092f\u093e \u0936\u0930\u093e\u092c \u092a\u0940\u0928\u093e \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u093e \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092f\u093e \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u091b\u093f\u092a\u0940 \u0939\u0948<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>2023 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u091c\u093f\u0928 \u092f\u0941\u0935\u093e \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915 \u092e\u0930\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0906\u0917\u0947 \u091a\u0932\u0915\u0930 \u092c\u093e\u0907\u092a\u094b\u0932\u0930 \u0921\u093f\u0938\u0911\u0930\u094d\u0921\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0926\u0930 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u093e\u0928\u0940 \u00ab\u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e\u00bb \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u092f\u0917\u094d\u0928\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092a\u0930 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0905\u0939\u092e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0925\u093e\u092f\u0930\u0949\u0907\u0921 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0918\u091f\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092f\u093e \u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092d\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u00ab\u0938\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940\u00bb \u0914\u0930 \u00ab\u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940\u00bb \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u0902\u0915\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092c\u094d\u0932\u0921 \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f \u091c\u0948\u0938\u0940 \u091c\u093e\u0901\u091a\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0935\u093e\u0928\u093e \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u0938\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0926\u0935\u093e \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947, \u0915\u094b\u0908 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0926\u0935\u093e \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947, \u0928\u0908 \u0926\u0935\u093e \u092a\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093f\u091a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0938\u093e\u0907\u0915\u094b\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u00ab\u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e\u00bb \u0938\u094b\u091a\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0930\u094d\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0926\u0935\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0905\u0938\u0930 \u0915\u092e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u094b \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0939\u0948 \u0935\u0948\u0938\u0940 \u0939\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930, \u092e\u0924\u0932\u0940, \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0926\u0921\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0926\u093f\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0932\u094c\u091f \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/strong><\/span>, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0906\u0902\u0924\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092b\u0938\u0932 \u0909\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u00ab\u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940\u00bb \u0939\u0948\u0902<\/h3>\n<p>\u0907\u0928 \u0938\u092c\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e \u091c\u093f\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u092a\u0930 \u0916\u093e\u0938 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0939 \u0939\u0948 \u0906\u0916\u093f\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923: \u00ab\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902\u00bb\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0926\u0935\u093e \u0915\u094b \u0916\u0947\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u00ab\u0916\u093e\u0926\u00bb \u092e\u093e\u0928\u0947\u0902, \u0924\u094b \u0906\u0902\u0924\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092b\u0938\u0932 \u0909\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u00ab\u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940\u00bb \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0916\u093e\u0926 \u0921\u093e\u0932 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u090f, \u0905\u0917\u0930 \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u092c\u0902\u091c\u0930 \u092f\u093e \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092b\u0938\u0932 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940\u0964<\/p>\n<p>\u0926\u0935\u093e \u0938\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0928\u093e, \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0905\u0939\u092e \u0915\u0926\u092e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0926\u0935\u093e \u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0915\u092e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">\u091c\u093f\u0938 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0906\u092a \u00ab\u092e\u0928 \u0915\u0940 \u092c\u093e\u0924\u00bb \u0938\u092e\u091d \u0930\u0939\u0947 \u0925\u0947, \u0905\u0917\u0930 \u0935\u0939 \u0905\u0938\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u092f\u093e \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u0906 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b? \u092e\u0948\u0902 \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901 \u0915\u093f \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0932\u094b\u0917 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925, \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u092d\u0940 \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u00ab\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947\u00bb \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/h2>\n<p>\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0935\u0947 \u00ab\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0926\u0947\u0936\u0935\u093e\u0939\u0915\u00bb \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0928\u0930\u094d\u0935 \u0938\u0947\u0932\u094d\u0938 \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0932\u0947\u0928-\u0926\u0947\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0938\u0902\u0926\u0947\u0936\u0935\u093e\u0939\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u092f\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0938\u0941\u0938\u094d\u0924 \u092a\u0921\u093c \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b \u00ab\u092e\u091c\u093c\u093e \u0906 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u00bb, \u00ab\u0915\u0941\u091b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u0928 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u00bb \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u092a\u093e\u0924\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092f\u0947 4 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928<\/strong><\/span>: \u092e\u0942\u0921, \u0916\u0941\u0936\u0940 \u0915\u093e \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 90% \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928<\/strong><\/span>: \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e, \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0940\u0915\u0930\u094d\u0938\u0930 \u091f\u093e\u092f\u0930\u094b\u0938\u093f\u0928 (\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e) \u0939\u0948<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>GABA<\/strong><\/span>: \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e (\u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u093f\u0915 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0906\u0926\u093f) \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>BDNF (\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928-\u0921\u093f\u0930\u093e\u0907\u0935\u094d\u0921 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u093c\u093f\u0915 \u092b\u093c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0930)<\/strong><\/span>: \u0928\u0908 \u0928\u0930\u094d\u0935 \u0938\u0947\u0932\u094d\u0938 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u00ab\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0916\u093e\u0926\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0939\u092e \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f <span class=\"marker-thickPink\"><strong>\u0907\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0940\u0915\u0930\u094d\u0938\u0930 (\u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u093e\u0932) \u0935\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0939\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u093c\u0948\u0928 \u0928\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0905\u092e\u0940\u0928\u094b \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938, \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0905\u0902\u0921\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u093e\u0932 \u0939\u0940 \u0928 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0947, \u0924\u094b \u092b\u093c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0930\u0940 (\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u0906\u0902\u0924\u0947\u0902) \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092d\u0940 \u092e\u0947\u0939\u0928\u0924 \u0915\u0930 \u0932\u0947, \u092a\u094d\u0930\u094b\u0921\u0915\u094d\u091f (\u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930) \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u092e\u093e\u0932 \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0921\u0915\u094d\u091f \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 B6 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u00ab\u0914\u091c\u093c\u093e\u0930\u00bb \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0932\u0947 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092d\u0940, \u0905\u0917\u0930 \u0914\u091c\u093c\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0928\u0930\u0932 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0902, \u0924\u094b \u0915\u093e\u092e \u0938\u0941\u091a\u093e\u0930\u0942 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u0917\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u00ab\u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0905\u0928\u093e\u091c\u00bb \u092f\u093e \u00ab\u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u092e\u093f\u0920\u093e\u0908-\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u094d\u0938\u00bb \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u091a\u0932\u093e \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0914\u091c\u093c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e 90% \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0917\u091f-\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u090f\u0915\u094d\u0938\u093f\u0938 (gut-brain axis) \u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u093f\u090f \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092a\u0930 \u0905\u0938\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0917\u091f-\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u090f\u0915\u094d\u0938\u093f\u0938 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u0902\u0924\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0928\u0938\u094b\u0902, \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0914\u0930 \u0907\u092e\u094d\u092f\u0942\u0928 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u093f\u090f \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u090f\u0915-\u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092e\u093e\u0928\u094b \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u00ab\u0916\u093e\u0938 \u091f\u0947\u0932\u0940\u092b\u093c\u094b\u0928 \u0932\u093e\u0907\u0928\u00bb \u0939\u094b\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u092c\u0928\u0928\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0917\u091f-\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u090f\u0915\u094d\u0938\u093f\u0938 (\u0906\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0906\u092a\u0938\u0940 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927) \u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0918\u092c\u0930\u093e\u0939\u091f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u0928 \u092d\u0940 \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e, \u0910\u0938\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0932\u093e\u0907\u0928 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0910\u0938\u0940 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0901 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0902\u0926\u0947\u0936\u0935\u093e\u0939\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u0917\u0930 <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u0938\u0902\u0926\u0947\u0936\u0935\u093e\u0939\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u093e\u0932 \u092f\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u0939\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0928 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0935\u093e \u0915\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u092b\u093c\u093e\u092f\u0926\u093e \u0928 \u092e\u093f\u0932 \u092a\u093e\u090f<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0916\u0928\u093e, \u0926\u0935\u093e \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u00ab\u0928\u0940\u0902\u0935 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947\u00bb \u091c\u0948\u0938\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0947 \u0907\u0938\u0940 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0938\u0947 \u0926\u0947\u0916\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h2>\u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0928 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 5 \u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u091c\u093c\u094d\u092e<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/brain-chemistry-overeating-hi-img2.jpg\" alt=\"\u0917\u091f-\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928 \u090f\u0915\u094d\u0938\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u093e \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u0923\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">\u092b\u094b\u091f\u094b \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>\u00ab\u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0928 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e\u00bb, \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0939\u0930 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0941\u091b \u0928 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0906\u0907\u090f \u0938\u092e\u091d\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u2460 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915 \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930\u0924\u093e \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h3>\n<p>\u0930\u093f\u092b\u093c\u093e\u0907\u0902\u0921 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u0930 \u092c\u093e\u0930 \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c\u093c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0910\u0938\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0930\u093f\u0938\u0947\u092a\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0941\u0938\u094d\u0924 \u092a\u0921\u093c \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u0935\u0939\u0940 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0937\u094d\u091f\u093f \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0914\u0930 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u00ab\u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930\u0924\u093e\u00bb \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0920\u0940\u0915 \u0935\u0948\u0938\u093e \u0939\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0924\u0947\u091c\u093c \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c \u0938\u0941\u0928\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0928 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0906\u0926\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0924\u0947\u091c\u093c \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u0941\u091b \u0938\u0941\u0928\u093e\u0908 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0924\u093e\u0964<\/p>\n<h3>\u2461 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u092c\u0928\u0928\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0928\u093e<\/h3>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921, \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0930\u093f\u092b\u093c\u093e\u0907\u0902\u0921 \u092b\u0948\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0906\u091c \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e (\u0917\u091f \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e) \u0915\u094b \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u092c\u0928\u0928\u093e \u0918\u091f \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 <span class=\"marker-thickPink\"><strong>\u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092e\u0928 \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0930\u0939\u0928\u093e, \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<h3>\u2462 \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b-\u0907\u0928\u094d\u092b\u093c\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u0936\u0928<\/h3>\n<p>\u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 (\u0907\u0928\u094d\u092b\u093c\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u0936\u0928) \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0924\u0915 \u092d\u0940 \u092b\u0948\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u091b\u094b\u091f\u0940-\u0938\u0940 \u0906\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0941\u0932\u0917\u0924\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0936\u094b\u0927\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f\u093f \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948 \u0915\u093f <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930 (IL-6, CRP) \u090a\u0901\u091a\u0947 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/strong><\/span>, \u0914\u0930 \u00ab\u0907\u0928\u094d\u092b\u093c\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928\u00bb \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092d\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0930\u0916\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u2463 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u092e\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940<\/h3>\n<p>\u091c\u093f\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0935 \u092b\u093c\u0930\u094d\u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0902, \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0916\u093e\u0938\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u091c\u093f\u0928 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u091c\u093c\u093f\u0902\u0915, \u0906\u092f\u0930\u0928, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 B12 \u0914\u0930 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092a\u0947\u091f \u0924\u094b \u092d\u0930\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e, \u0910\u0938\u0940 \u00ab\u091b\u093f\u092a\u0947 \u0915\u0941\u092a\u094b\u0937\u0923\u00bb \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u092d\u0940 \u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u2464 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e<\/h3>\n<p>\u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 (\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928) \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c\u093c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u093e-\u092e\u093e\u0928\u093e \u0924\u0925\u094d\u092f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u090a\u0901\u091a\u093e \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0939\u093f\u092a\u094d\u092a\u094b\u0915\u0948\u092e\u094d\u092a\u0938 (\u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e) \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0915\u0941\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>\u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915 \u2192 \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930\u0924\u093e \u2192 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940, \u0906\u0928\u0902\u0926 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e (\u090f\u0928\u0939\u0947\u0921\u094b\u0928\u093f\u092f\u093e)<\/li>\n<li>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u2192 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u092c\u0928\u0928\u093e \u0915\u092e \u2192 \u092e\u0942\u0921 \u0917\u093f\u0930\u0928\u093e, \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e<\/li>\n<li>\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u2192 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b-\u0907\u0928\u094d\u092b\u093c\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u0936\u0928 \u2192 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0941\u0915\u093e\u0935\u091f<\/li>\n<li>\u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u2192 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u092e\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u2192 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e \u2192 \u0939\u093f\u092a\u094d\u092a\u094b\u0915\u0948\u092e\u094d\u092a\u0938 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0915\u0941\u0921\u093c\u0928\u093e \u2192 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940, \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u0907\u0928 5 \u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u091c\u093c\u094d\u092e \u0915\u0940 \u0916\u093e\u0938\u093f\u092f\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u090f\u0915-\u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0905\u0938\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0941\u0937\u094d\u091a\u0915\u094d\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u0928 \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0940\u0920\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092b\u093f\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u0928 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0939 \u0938\u093f\u0932\u0938\u093f\u0932\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e-\u092a\u0939\u091a\u093e\u0928\u093e \u0932\u0917\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0915\u0932 \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u0926\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092f\u093e \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u093f\u090f!<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/brain-chemistry-overeating-hi-img3.jpg\" alt=\"\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0915\u093e \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u0923\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">\u092b\u094b\u091f\u094b \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>\u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u093f\u090f \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0920\u094b\u0938 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u092c\u0924\u093e\u090f \u091c\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u092a\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u0930<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPgreen\">\n<ul>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>BDNF \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940<\/strong><\/span>: \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0928-\u0921\u093f\u0930\u093e\u0907\u0935\u094d\u0921 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u093c\u093f\u0915 \u092b\u093c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0930 (BDNF) \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2192 \u0928\u0908 \u0928\u0930\u094d\u0935 \u0938\u0947\u0932\u094d\u0938 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930<\/strong><\/span>: \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u0947\u0902 \u0930\u0940\u0938\u0947\u091f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u2192 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e \u092c\u0928\u0928\u093e \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u0939\u093e\u0932 \u2192 \u092e\u0942\u0921 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u094b\u0915<\/strong><\/span>: \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b-\u0907\u0928\u094d\u092b\u093c\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u0936\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2192 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u0941\u0915\u093e\u0935\u091f \u0939\u091f\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0939\u094b\u0928\u093e<\/strong><\/span>: \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2192 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2192 \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0921\u093c\u091a\u093f\u0921\u093c\u0947\u092a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0915\u0940\u091f\u094b\u0928 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u0915\u093e \u0928\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0905\u0938\u0930<\/strong><\/span>: \u0915\u0940\u091f\u094b\u0928 \u092c\u0949\u0921\u0940 BDNF \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0935 \u0938\u0947\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0926\u0915\u094d\u0937\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>BDNF \u0915\u094b \u00ab\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0916\u093e\u0926\u00bb \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948; \u092f\u0939 \u0928\u0930\u094d\u0935 \u0938\u0947\u0932\u094d\u0938 \u0930\u0942\u092a\u0940 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u0902\u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u091f\u0949\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092c \u0916\u093e\u0928\u093e \u0928 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0940 \u0932\u0939\u0930\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u092c\u0928\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<h3>\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0924\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u091a\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f, \u0907\u0938 \u092a\u0930 \u0916\u093e\u0938 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u0905\u0917\u0930 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0918\u091f \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b, \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u0908\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0921\u093f\u0938\u0911\u0930\u094d\u0921\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b, \u092f\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092f\u093e \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906\u0928\u093e \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b \u0924\u092c \u092d\u0940, \u0938\u0940\u0927\u0947 16 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0930 \u0938\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 12 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u0941\u091b \u0926\u0935\u093e\u090f\u0901 \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0926\u0935\u093e \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u092f\u093e \u092b\u093c\u093e\u0930\u094d\u092e\u093e\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f \u0938\u0947 \u092a\u0942\u091b \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0915\u0942\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 7 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940 (\u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928, \u0938\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u0928, \u092e\u0948\u0915\u0947\u0930\u0932)<\/strong><\/span>: EPA\/DHA \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u0915\u0908 RCT \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f\u093f)<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u092b\u093c\u0930\u094d\u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921 (\u0928\u093e\u0924\u094d\u0924\u094b \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928, \u092e\u093f\u0938\u094b \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0938\u094b\u092f\u093e\u092c\u0940\u0928 \u0915\u093e \u092a\u0947\u0938\u094d\u091f, \u0926\u0939\u0940)<\/strong><\/span>: \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u0939\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 (\u092a\u093e\u0932\u0915, \u0915\u0947\u0932)<\/strong><\/span>: \u092b\u093c\u094b\u0932\u0947\u091f \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0905\u0902\u0921\u093e, \u091a\u093f\u0915\u0928 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0938\u094d\u091f<\/strong><\/span>: \u091f\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u091f\u094b\u092b\u093c\u0948\u0928 \u0914\u0930 \u091f\u093e\u092f\u0930\u094b\u0938\u093f\u0928 (\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0921\u094b\u092a\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u093e\u0932) \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0905\u0916\u0930\u094b\u091f<\/strong><\/span>: \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u0914\u0930 \u0928\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940 (L-\u0925\u0940\u0928\u093f\u0928)<\/strong><\/span>: GABA \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0938\u0930 \u0938\u0947 \u0930\u093f\u0932\u0948\u0915\u094d\u0938\u0947\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f (\u0915\u094b\u0915\u094b 70% \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e)<\/strong><\/span>: \u092b\u093c\u094d\u0932\u0947\u0935\u0928\u0949\u0932 BDNF \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u0915\u093f\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0909\u0938\u0947 \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e-\u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0928\u093e\u0924\u094d\u0924\u094b \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0921\u093e, \u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928 \u092f\u093e \u092e\u0948\u0915\u0947\u0930\u0932 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0924\u0947\u0907\u0936\u094b\u0915\u0941 (\u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947\u091f \u092e\u0940\u0932), \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091a \u0915\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u0914\u0930 \u0917\u094d\u0930\u0940\u0928 \u091f\u0940, \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u092c\u093f\u0928\u093e \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u091c\u093c\u094b\u0930 \u0932\u0917\u093e\u090f \u0907\u0938\u0947 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u00ab<a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/brain-fasting\/\">\u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e: \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948? BDNF \u0914\u0930 \u0915\u0940\u091f\u094b\u0928 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924, \u0921\u093f\u092e\u0947\u0902\u0936\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902<\/a>\u00bb \u092d\u0940 \u092a\u0922\u093c\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h2>\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092c\u0926\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948: \u00ab\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u092f\u093e\u091f\u094d\u0930\u0940\u00bb \u0915\u0947 \u0928\u090f \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/brain-chemistry-overeating-hi-img4.jpg\" alt=\"\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u093e \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u0923\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">\u092b\u094b\u091f\u094b \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>\u00ab\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u092f\u093e\u091f\u094d\u0930\u0940 (Nutritional Psychiatry)\u00bb \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u094b 2010 \u0915\u0947 \u0926\u0936\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0947 \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092c \u0924\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u00ab\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924\u00bb \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0925\u093e, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u092c \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0917\u0939\u0930\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>2017 \u092e\u0947\u0902 BMC Medicine \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u00abSMILES \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0932\u00bb \u092e\u0947\u0902, \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 12 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u0924\u0915 \u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u0928 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a (\u092e\u091b\u0932\u0940, \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901-\u0926\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0911\u0932\u093f\u0935 \u0911\u092f\u0932 \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924) \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0928\u0924\u0940\u091c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u092e\u0947\u0902 32.3% \u0932\u094b\u0917 \u0930\u0947\u092e\u093f\u0936\u0928 (\u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f) \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0947 (\u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u092e\u0947\u0902 8.0%)<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u093e\u092a\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e MADRS \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u092d\u0940 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0938\u0924\u0928 7.1 \u092a\u0949\u0907\u0902\u091f \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u0941\u0927\u0930\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0932 \u0911\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0941\u0906 \u0925\u093e, \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0926\u0935\u093e \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0915\u094b\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u094b \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0909\u0938\u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0925\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u093e\u0928\u0940 <span class=\"marker-thickPink\"><strong>\u00ab\u0926\u0935\u093e \u091b\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093f\u091a \u0915\u093f\u092f\u093e\u00bb \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u00ab\u0907\u0932\u093e\u091c \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u093e\u00bb \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092b\u093c\u0930\u094d\u0915 \u092a\u0921\u093c\u093e<\/strong><\/span>, \u092f\u0939\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0905\u0939\u092e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u0928 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0915\u094b \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0918\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938<\/h3>\n<p>\u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u0928 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092b\u0932, \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901-\u0926\u093e\u0932\u0947\u0902, \u0928\u091f\u094d\u0938, \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0914\u0930 \u0911\u0932\u093f\u0935 \u0911\u092f\u0932 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u092e\u0940\u091f \u0935 \u092e\u0940\u0920\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0926\u0930\u0905\u0938\u0932, \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0917\u094d\u0930\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0928\u093e\u0924\u094d\u0924\u094b, \u092e\u093f\u0938\u094b \u0938\u0942\u092a, \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0913\u0939\u093f\u0924\u093e\u0936\u0940 (\u0909\u092c\u093e\u0932\u0915\u0930 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0938\u0949\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0908 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901) \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0915\u0908 \u0938\u092e\u093e\u0928\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>\u0911\u0932\u093f\u0935 \u0911\u092f\u0932 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0938\u0932\u093e\u0926, \u092f\u093e \u092c\u0940\u091a \u0915\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u091f\u094d\u0938, \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u0947 \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e-\u0938\u093e \u091c\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0928\u093e \u092d\u0940 \u0915\u093e\u092b\u093c\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u093f\u0938\u094b \u0938\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e \u0914\u0930 \u0935\u093e\u0915\u093e\u092e\u0947 (\u090f\u0915 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u0918\u093e\u0938) \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0921\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092d\u0930 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092b\u093c\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0928\u0930\u0932 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u092b\u093c\u0947\u0926 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u092f\u093e \u092e\u093f\u0932\u0947-\u091c\u0941\u0932\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0932\u0947\u0928\u093e, \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0932\u0947\u0928\u093e, \u0910\u0938\u0947 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0909\u0932\u091f, \u092e\u0940\u0920\u0940 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921, \u0938\u0949\u092b\u093c\u094d\u091f \u0921\u094d\u0930\u093f\u0902\u0915, \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092b\u093c\u093e\u0938\u094d\u091f \u092b\u093c\u0942\u0921 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u092d\u0940 \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u0936\u094b\u0927 \u0915\u0947 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0947 \u092a\u0922\u093c\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0938\u091a \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092a\u0930 \u0939\u0941\u090f \u0915\u0908 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u092d\u0940 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092d\u093e\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u091b\u093f\u092a\u093e\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0915\u093f \u0935\u0947 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092d\u0940 \u0935\u0939 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0908 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u093e\u0935\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947 \u0915\u093f \u00ab\u092f\u0939 \u091a\u0940\u091c\u093c \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u00bb\u0964<\/p>\n<p>\u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940, \u0926\u0935\u093e, \u0938\u093e\u0907\u0915\u094b\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u091a\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0915\u093e\u092b\u093c\u0940 \u092b\u093c\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u00ab\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u0926\u0935\u093e \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f\u00bb \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u094c\u0930 \u0938\u0947, \u00ab\u0916\u093e\u0928\u093e, \u0906\u0902\u0924\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0938\u092c\u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u091c\u093c\u0930\u093f\u090f\u00bb \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0938\u094b\u091a \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 (\u092a\u0948\u0930\u093e\u0921\u093e\u0907\u092e \u0936\u093f\u092b\u093c\u094d\u091f) \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<h2>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0935\u093e\u0932<\/h2>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u0915\u094d\u092f\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>\u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0928\u094b\u0930\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u0930\u0926\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0921\u093e\u092f\u0917\u094d\u0928\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u0907\u0932\u093e\u091c \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u00abSMILES \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0932\u00bb \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0938\u0930\u0926\u093e\u0930 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u091a\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0935\u0947 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947, \u0924\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u0926\u0935\u093e \u091b\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u092a\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093f\u091a \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0930\u094d\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0926\u0935\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0926\u0921\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0932\u094c\u091f \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0926\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b 1\u20132 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u0916\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092e\u0942\u0921 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 1\u20133 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 + \u092b\u093c\u0930\u094d\u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921 + \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e, \u092f\u0939 \u092e\u0947\u0932 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0938\u0930\u0926\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0938\u0930\u0926\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0915\u094c\u0928-\u0938\u093e \u0939\u0948?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0936\u094b\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0916\u093e\u0938 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948, \u0935\u0939 \u0939\u0948 \u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940 (EPA\/DHA)\u0964<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0915\u0908 \u0930\u0948\u0902\u0921\u092e\u093e\u0907\u091c\u093c\u094d\u0921 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u094d\u0921 \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 3\u20134 \u092c\u093e\u0930 \u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0916\u0941\u0936\u0928\u0941\u092e\u093e \u0926\u093f\u0928 \u092a\u093e\u090f\u0901<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/hi_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/brain-chemistry-overeating-hi-r5.jpg\" alt=\"\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u092f\u093e\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0915\u093e \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u0923\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">\u092b\u094b\u091f\u094b \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>\u0906\u091c \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902! \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0915\u0926\u092e<\/h3>\n<p>\u00ab\u0915\u0939\u093e\u0901 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902?\u00bb \u0938\u094b\u091a\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0920\u094b\u0938 \u0915\u0926\u092e \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ol>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>STEP1: 1 \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u0924\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921 \u0914\u0930 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/span>, \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092b\u093c\u094d\u0932\u094b\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>STEP2: \u0939\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940, \u092b\u093c\u0930\u094d\u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921 \u092f\u093e \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u0940 \u0915\u0940 1 \u091a\u0940\u091c\u093c \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902<\/strong><\/span>, \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u093e \u0915\u091a\u094d\u091a\u093e \u092e\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>STEP3: \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 2\u20133 \u092c\u093e\u0930 16 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 (16:8) \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/span>, \u0906\u0902\u0924\u0947\u0902 \u0930\u0940\u0938\u0947\u091f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 BDNF \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>STEP4: \u0938\u0941\u092c\u0939 15 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u0942\u092a \u0932\u0947\u0902 + \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/span>, \u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c\u093c \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>STEP5: 7\u20138 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u0915\u094d\u0915\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/span>, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0915\u091a\u0930\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0935 \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p>\u091c\u0932\u094d\u0926\u092c\u093e\u091c\u093c\u0940 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902; <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>1 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0924\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u092c\u0926\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u092e\u0942\u0921, \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0914\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u092c \u092e\u0928 \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092a\u093e\u0901\u091a\u094b\u0902 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902; \u091c\u094b \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0947, \u0910\u0938\u093e \u092c\u0938 1 \u0915\u093e\u092e \u091a\u0941\u0928 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0915\u093e\u092b\u093c\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0921\u093e\u092f\u0930\u0940 \u0932\u093f\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0916\u093e\u0928\u093e \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0916\u0941\u0926 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928\u0928\u093e \u0915\u093e\u092b\u093c\u0940 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0921\u093e\u092f\u0930\u0940, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u00ab\u0915\u092c \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u092f\u093e\u00bb \u0914\u0930 \u00ab\u0909\u0938 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u092e\u0942\u0921, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u0924\u092c\u0940\u092f\u0924\u00bb \u0915\u094b \u091b\u094b\u091f\u0947-\u0938\u0947 \u0928\u094b\u091f \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u0916 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u092b\u093c\u094b\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u094b\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u0932\u093e\u0907\u0928 \u0932\u093f\u0916\u0928\u0947 \u092d\u0930 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u093e \u090f\u0915 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0926\u093f\u0916\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0940\u0920\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0917\u0932\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0928 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0930\u0939\u0928\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0926\u093f\u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930, \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0926\u0935\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0938\u0930 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u092c \u0932\u0917\u0947 \u0915\u093f \u00ab\u0926\u0935\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0940\u00bb, \u0924\u092c \u0916\u093e\u0938 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u092d\u0940 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u0928\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0941\u0930\u093e\u0917 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>16 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u00ab<a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/if-fasting\/\">\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0917\u093e\u0907\u0921: \u0907\u0902\u091f\u0930\u092e\u093f\u091f\u0947\u0902\u091f \u092b\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947, \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0914\u0930 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0928 \u0918\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902<\/a>\u00bb \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941<\/h3>\n<p>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPgreen\">\n<ul>\n<li>\u0938\u0947\u0930\u094b\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e 90% \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u091a\u0948\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u0921\u093c \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915, \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928, \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u094b \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li>\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 BDNF \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930, \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u0940\u0938\u0947\u091f \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0926\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0924\u0948\u0932\u0940\u092f \u092e\u091b\u0932\u0940, \u092b\u093c\u0930\u094d\u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0921 \u092b\u093c\u0942\u0921, \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0905\u0902\u0921\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u00ab\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0915\u0942\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u00bb \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/li>\n<li>\u00abSMILES \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0932\u00bb \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u0928 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0941\u0906<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>\u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0915\u092e \u0905\u0938\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092e\u0947\u0930\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0935\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u00ab\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947\u00bb \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u092f\u093e\u091f\u094d\u0930\u0940 \u092f\u093e \u0938\u093e\u0907\u0915\u094b\u0938\u094b\u092e\u0948\u091f\u093f\u0915 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0938\u093f\u0928 \u0935\u093f\u092d\u093e\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0932\u093e\u091c \u091a\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0935\u0947 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u0905\u0917\u0930 \u00ab\u0917\u093e\u092f\u092c \u0939\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901\u00bb, \u00ab\u092e\u0930 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901\u00bb \u091c\u0948\u0938\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0901 \u0924\u0947\u091c\u093c \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0901, \u0924\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 <span class=\"marker-thickPink\"><strong>\u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930, \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0938\u094d\u092a\u0924\u093e\u0932 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0907\u0932\u093e\u0915\u0947 \u0915\u0940 \u0939\u0947\u0932\u094d\u092a\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/span>\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u0902\u0924\u0947\u0902, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0930\u0940\u0938\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b <a href=\"https:\/\/ufeelgreat.com\/c\/matsugroup\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ufeelgreat: \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092b\u093c\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e<\/a> \u092d\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">\u092e\u0948\u0902\u0928\u0947 \u091c\u094b \u0915\u0941\u091b \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e\u092f\u093e, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0905\u0938\u0930 \u092e\u0941\u091d\u0947 \u00ab16 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u093e \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 + \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0928\u093e\u0924\u094d\u0924\u094b \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0938\u094b \u0938\u0942\u092a\u00bb \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u0941\u0906\u0964 1 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0928 \u0915\u093e \u0909\u0926\u093e\u0938 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u0915\u0926\u092e\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u093f\u090f!<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<p>\u25bc \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0932\u0947\u0916<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/if-fasting\/\">\u3010\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0917\u093e\u0907\u0921\u3011\u0907\u0902\u091f\u0930\u092e\u093f\u091f\u0947\u0902\u091f \u092b\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947, \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0914\u0930 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0928 \u0918\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/gut-health-overeating\/\">\u3010\u0928\u091c\u093c\u0930\u0905\u0902\u0926\u093e\u091c\u093c \u0915\u0930\u0928\u093e \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915\u3011\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0928\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u0915\u093e\u0930\u0923, \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923, \u0938\u0947\u0932\u094d\u092b-\u091a\u0947\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/metabolic-burnout-fatigue\/\">\u3010\u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e!?\u3011\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u0948? \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u0915 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0915\u0947 5 \u0915\u093e\u0930\u0923, \u0938\u0947\u0932\u094d\u092b-\u091a\u0947\u0915 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/brain-fasting\/\">\u3010\u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e\u3011\u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948? BDNF \u0914\u0930 \u0915\u0940\u091f\u094b\u0928 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924, \u0921\u093f\u092e\u0947\u0902\u0936\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/stress-burnout\/\">\u3010\u0915\u092e\u091c\u093c\u094b\u0930 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0928\u0939\u0940\u0902\u3011\u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0930\u0941\u0915\u0924\u093e? \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u091c \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u25bc \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u0915\u093e \u0935\u0940\u0921\u093f\u092f\u094b \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_E-xZDCf4LM\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u090f\u0902\u091f\u0940\u0921\u093f\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u0947\u0902\u091f \u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947, \u0910\u0938\u093e \u0932\u0917\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0926\u0935\u093e \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e, \u0905\u0935\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0921\u093e\u092f\u0917\u094d\u0928\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u091b\u093f\u092a\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0928 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0915\u0947 5 \u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u091c\u093c\u094d\u092e, SMILES \u091f\u094d\u0930\u093e\u092f\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928\u0932 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u092f\u093e\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937, \u0914\u0930 \u0907\u0932\u093e\u091c \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0935 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0915\u0947\u092e\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0938\u092e\u091d\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":553,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[156,155,15,157,154],"class_list":["post-563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-risk","tag-bdnf","tag-155","tag-15","tag-157","tag-154"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=563"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1038,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/563\/revisions\/1038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}