{"id":682,"date":"2026-07-02T09:00:00","date_gmt":"2026-07-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/kidney-damage\/"},"modified":"2026-10-27T05:32:09","modified_gmt":"2026-10-27T04:32:09","slug":"kidney-damage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/kidney-damage\/","title":{"rendered":"\u3010El grito del \u00f3rgano silencioso\u3011\u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales de alerta de los ri\u00f1ones? El da\u00f1o que causan las dietas altas en prote\u00edna y sal, y c\u00f3mo protegerlos"},"content":{"rendered":"

\u00abEn el chequeo m\u00e9dico me dijeron que tengo la creatinina alta, pero \u00bfqu\u00e9 problema supone eso exactamente…?\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00daltimamente tengo los pies hinchados y un cansancio cr\u00f3nico que no se me quita. \u00bfTendr\u00e1 algo que ver con los ri\u00f1ones…?\u00bb<\/p>\n

\u00abLlevo tiempo con una dieta alta en prote\u00edna y empiezo a preocuparme por la carga que supone para los ri\u00f1ones…\u00bb<\/p>\n

Los ri\u00f1ones son un \u00f3rgano en el que normalmente no pensamos mucho, \u00bfverdad?<\/p>\n

Pero en realidad, los ri\u00f1ones son un \u00f3rgano que apenas da s\u00edntomas aunque est\u00e9 da\u00f1ado, hasta el punto de que se les llama \u00abel \u00f3rgano silencioso\u00bb<\/strong><\/span>.<\/p>\n

No es nada raro que la funci\u00f3n renal vaya disminuyendo sin que notes ning\u00fan s\u00edntoma y que, cuando por fin te das cuenta, la enfermedad renal cr\u00f3nica (ERC) ya est\u00e9 avanzada.<\/p>\n

Quienes se conf\u00edan pensando \u00abtodav\u00eda soy joven\u00bb o \u00abno me duele nada\u00bb son precisamente los que m\u00e1s deber\u00edan prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n

En este art\u00edculo te explico con detalle el da\u00f1o concreto que causan a los ri\u00f1ones las dietas altas en prote\u00edna y el exceso de sal, y cu\u00e1les son las primeras se\u00f1ales de alerta que env\u00edan los ri\u00f1ones<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te contar\u00e9 qu\u00e9 puedes tener en cuenta desde hoy mismo para proteger tus ri\u00f1ones.<\/p>\n

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Matsu<\/figcaption><\/figure>\n
Yo mismo pas\u00e9 una \u00e9poca enganchado a las dietas altas en prote\u00edna, y apenas pensaba en c\u00f3mo afectaban a mis ri\u00f1ones. Al investigar de nuevo para escribir este art\u00edculo, descubr\u00ed que esa forma de comer supon\u00eda una carga bastante grande para los ri\u00f1ones y se me puso la piel de gallina. Te animo a leerlo hasta el final.<\/div>\n<\/div>\n

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La verdadera raz\u00f3n por la que a los ri\u00f1ones se les llama \u00abel \u00f3rgano silencioso\u00bb | Por qu\u00e9 apenas dan se\u00f1ales de alerta<\/h2>\n

\"Imagen
Foto de Kindel Media \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n

Los ri\u00f1ones son \u00f3rganos con forma de haba, y tenemos uno a cada lado.<\/p>\n

Su funci\u00f3n principal es filtrar de la sangre los desechos y el exceso de sal y agua, y expulsarlos en forma de orina<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Al mismo tiempo, regulan la cantidad de agua del cuerpo y el equilibrio de los electrolitos, y segregan hormonas que intervienen en el control de la presi\u00f3n arterial. En realidad, son \u00f3rganos importantes que sostienen en la sombra la salud de todo el cuerpo.<\/p>\n

Si buscamos una comparaci\u00f3n, los ri\u00f1ones vendr\u00edan a ser como una \u00abplanta depuradora de agua\u00bb dentro del cuerpo.<\/p>\n

Reciben sin descanso la sangre que se ha ensuciado al recorrer todo el cuerpo, devuelven al organismo solo la sangre limpia y expulsan la basura al exterior en forma de orina.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n se encargan de segregar una hormona que ordena a la m\u00e9dula \u00f3sea producir gl\u00f3bulos rojos y de activar la vitamina D, que mantiene fuertes los huesos?<\/p>\n

Igual que toda una ciudad sufre si se para la planta depuradora, cuando el funcionamiento de los ri\u00f1ones decae, los efectos se extienden por todo el cuerpo: hinchaz\u00f3n, anemia, debilitamiento de los huesos, etc.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Funci\u00f3n de los ri\u00f1ones<\/th>\nSi su funcionamiento decae<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Filtrar de la sangre los desechos y el exceso de sal y agua, y expulsarlos en forma de orina<\/td>\nHinchaz\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n
Segregar una hormona que ordena a la m\u00e9dula \u00f3sea producir gl\u00f3bulos rojos<\/td>\nAnemia<\/td>\n<\/tr>\n
Activar la vitamina D, que mantiene fuertes los huesos<\/td>\nDebilitamiento de los huesos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Los ri\u00f1ones apenas dan s\u00edntomas aunque su funci\u00f3n se haya reducido a la mitad<\/h3>\n

La raz\u00f3n principal por la que a los ri\u00f1ones se les llama \u00abel \u00f3rgano silencioso\u00bb es que casi no aparecen s\u00edntomas hasta que la funci\u00f3n renal cae por debajo del 50% de lo normal<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Como los ri\u00f1ones pueden funcionar incluso con uno solo, aunque sufran algo de da\u00f1o, la funci\u00f3n restante lo compensa.<\/p>\n

Es como un avi\u00f3n con dos motores, que puede seguir volando con uno aunque el otro se pare.<\/p>\n

A primera vista parece algo admirable, pero visto desde el otro lado tambi\u00e9n significa que \u00abno podemos darnos cuenta de que algo va mal\u00bb.<\/p>\n

Se calcula que en Jap\u00f3n hay unos 13,3 millones de personas con enfermedad renal cr\u00f3nica (ERC), y se cree que la mayor\u00eda est\u00e1n en una fase sin s\u00edntomas<\/strong><\/span>.<\/p>\n

El hecho de que tengan pocos nervios que detecten el dolor tambi\u00e9n se puede se\u00f1alar como una de las razones por las que los ri\u00f1ones se debilitan en silencio.<\/p>\n

Como no env\u00edan avisos del tipo \u00abme duele\u00bb o \u00abme siento pesado\u00bb como el est\u00f3mago o los intestinos, la persona casi no tiene ocasi\u00f3n de darse cuenta.<\/p>\n

Cuando la funci\u00f3n renal cae, cuesta recuperarla<\/h3>\n

Otro problema es que las c\u00e9lulas del ri\u00f1\u00f3n, una vez da\u00f1adas, tienen la caracter\u00edstica de regenerarse con dificultad<\/strong><\/span>.<\/p>\n

No tienen una capacidad de autorreparaci\u00f3n tan fuerte como la del h\u00edgado, y a medida que el da\u00f1o se acumula, la funci\u00f3n se va recuperando cada vez peor.<\/p>\n

Precisamente por eso es muy importante tener la mentalidad de \u00abprotegerlos antes de que aparezcan los s\u00edntomas\u00bb, y no la de \u00abactuar cuando aparezcan los s\u00edntomas\u00bb.<\/p>\n

Cuando la funci\u00f3n renal disminuye mucho, no son pocos los casos en los que al final se necesita di\u00e1lisis o un trasplante de ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

Para que eso no ocurra, fijarse pronto en las peque\u00f1as se\u00f1ales de alerta y en las cifras del chequeo m\u00e9dico es el camino m\u00e1s corto para proteger los ri\u00f1ones.<\/p>\n

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Matsu<\/figcaption><\/figure>\n
Solemos pensar \u00abcomo los ri\u00f1ones no duelen, no pasa nada\u00bb, pero esa es justamente la trampa m\u00e1s peligrosa. Si en tu chequeo m\u00e9dico aparecen los valores de creatinina o de eGFR, no dejes de revisarlos.<\/div>\n<\/div>\n

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La carga desconocida que las dietas altas en prote\u00edna imponen a los ri\u00f1ones<\/h2>\n

\u00daltimamente, con el auge del entrenamiento de fuerza y con el objetivo de adelgazar, las \u00abdietas altas en prote\u00edna\u00bb est\u00e1n acaparando la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Es cierto que ayudan a ganar m\u00fasculo y a quemar grasa, pero tambi\u00e9n son una forma de comer que puede suponer una gran carga para los ri\u00f1ones<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Procesar la prote\u00edna es trabajo de los ri\u00f1ones<\/h3>\n

Cuando la prote\u00edna se descompone en el cuerpo, se generan compuestos nitrogenados como el \u00abamoniaco\u00bb.<\/p>\n

El amoniaco es perjudicial para el cuerpo, as\u00ed que no se puede dejar tal cual.<\/p>\n

Estos compuestos se transforman en \u00aburea\u00bb en el h\u00edgado y, al final, los ri\u00f1ones los filtran y los expulsan en la orina.<\/p>\n

Es decir, cuanta m\u00e1s prote\u00edna tomas, m\u00e1s trabajo extra le das al filtro de los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Con unos ri\u00f1ones sanos puede que no haya problema, pero las personas que ya tienen la funci\u00f3n renal reducida o que tienen ri\u00f1ones gen\u00e9ticamente d\u00e9biles deben tener especial cuidado<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Una presi\u00f3n excesiva sobre el \u00abglom\u00e9rulo\u00bb<\/h3>\n

Dentro del ri\u00f1\u00f3n hay un conjunto de capilares llamado \u00abglom\u00e9rulo\u00bb, y es ah\u00ed donde se filtra la sangre.<\/p>\n

Si mantienes una dieta alta en prote\u00edna, el flujo de sangre hacia el glom\u00e9rulo aumenta y su presi\u00f3n interna sube, y puede producirse un estado llamado \u00abhipertensi\u00f3n glomerular\u00bb, en el que el glom\u00e9rulo se ve sobrecargado.<\/p>\n

Si esto se prolonga durante mucho tiempo, el glom\u00e9rulo se da\u00f1a y puede aparecer proteinuria (un estado en el que la prote\u00edna se escapa a la orina).<\/p>\n

Esta es una de las primeras se\u00f1ales de la enfermedad renal cr\u00f3nica.<\/p>\n

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