{"id":633,"date":"2026-06-30T09:00:00","date_gmt":"2026-06-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/gut-respiratory\/"},"modified":"2026-10-27T05:32:01","modified_gmt":"2026-10-27T04:32:01","slug":"gut-respiratory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/gut-respiratory\/","title":{"rendered":"\u3010La inflamaci\u00f3n intestinal ataca tus v\u00edas respiratorias\u3011\u00bfLa rinitis cr\u00f3nica y el asma que no mejoran vienen del intestino? C\u00f3mo funciona el eje intestino-pulm\u00f3n y c\u00f3mo mejorar"},"content":{"rendered":"<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>\u00abMi rinitis cr\u00f3nica no termina de mejorar y no puedo dejar los medicamentos&#8230;\u00bb<\/li>\n<li>\u00abLas crisis de asma se repiten una y otra vez, \u00bfcu\u00e1ndo voy a sentirme mejor de verdad?&#8230;\u00bb<\/li>\n<li>\u00abLlevo a\u00f1os con alergia, pero no veo ninguna se\u00f1al de mejora&#8230;\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Seguramente son muchas las personas que tienen preocupaciones como estas.<\/p>\n<p>Como causa de que la rinitis cr\u00f3nica o el asma se alarguen, se suelen mencionar al\u00e9rgenos como el polen, el polvo o los \u00e1caros.<\/p>\n<p>Sin embargo, en los \u00faltimos a\u00f1os las investigaciones han empezado a fijarse en otra causa importante.<\/p>\n<p>Se trata de <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>\u00abla inflamaci\u00f3n intestinal\u00bb<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>El intestino y las v\u00edas respiratorias est\u00e1n conectados por una red llamada \u00abeje intestino-pulm\u00f3n\u00bb, y se ha descubierto que el desequilibrio del entorno intestinal puede provocar o empeorar la rinitis y el asma cr\u00f3nicos.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo te explico la estrecha relaci\u00f3n entre el intestino y las v\u00edas respiratorias, y c\u00f3mo calmar la inflamaci\u00f3n respiratoria equilibrando el intestino con los h\u00e1bitos alimentarios y el ayuno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">En mi caso, desde que empec\u00e9 a hacer ayuno, la mucosidad y el picor de ojos en la temporada de polen se han suavizado claramente. He comprobado con mi propio cuerpo que, cuando el intestino se equilibra, las v\u00edas respiratorias tambi\u00e9n cambian.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La sorprendente conexi\u00f3n entre la rinitis cr\u00f3nica, el asma y el intestino | \u00bfQu\u00e9 es el \u00abeje intestino-pulm\u00f3n\u00bb?<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/gut-respiratory-es-img1.jpg\" alt=\"Causas de la rinitis cr\u00f3nica y la alergia\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Foto de Andrea Piacquadio \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>El intestino es el \u00abcentro de mando del sistema inmunitario\u00bb | Controla la inflamaci\u00f3n de todo el cuerpo<\/h3>\n<p>El intestino es un \u00f3rgano digestivo, pero al mismo tiempo es un \u00f3rgano inmunitario que concentra alrededor del 70% de la inmunidad de todo el cuerpo.<\/p>\n<p>En la mucosa intestinal se re\u00fanen c\u00e9lulas inmunitarias que deciden constantemente \u00abqu\u00e9 dejar pasar y qu\u00e9 no\u00bb.<\/p>\n<p>Si lo comparamos con algo, el intestino ser\u00eda como el \u00abcontrol sanitario de un aeropuerto\u00bb situado en la entrada del cuerpo.<\/p>\n<p>Imagina que revisa uno por uno las bacterias, los virus y los fragmentos de alimentos que entran con la comida, y detiene solo lo que es peligroso.<\/p>\n<p>Si el entorno intestinal est\u00e1 equilibrado, el sistema inmunitario funciona de forma equilibrada y frena las reacciones inflamatorias excesivas (alergias).<\/p>\n<p>Pero cuando el entorno intestinal se desequilibra, <span class=\"marker-thickPink\"><strong>el sistema inmunitario se vuelve hipersensible y empieza a reaccionar en exceso incluso ante al\u00e9rgenos inofensivos.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Es lo mismo que cuando el personal del control est\u00e1 cansado y tenso, y acaba sospechando hasta de los viajeros normales.<\/p>\n<p>Este es el \u00abdescontrol del sistema inmunitario\u00bb que est\u00e1 en la base de enfermedades al\u00e9rgicas como la rinitis cr\u00f3nica, el asma o la dermatitis at\u00f3pica.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Entorno intestinal<\/th>\n<th>Funcionamiento del sistema inmunitario<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Equilibrado<\/td>\n<td>Funciona de forma equilibrada y frena las reacciones inflamatorias excesivas (alergias)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Desequilibrado<\/td>\n<td>Se vuelve hipersensible y reacciona en exceso incluso ante al\u00e9rgenos inofensivos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>El \u00abeje intestino-pulm\u00f3n\u00bb: el intestino y los pulmones comparten se\u00f1ales de inflamaci\u00f3n<\/h3>\n<p>El intestino y los pulmones est\u00e1n conectados por una red de informaci\u00f3n bidireccional llamada \u00abeje intestino-pulm\u00f3n\u00bb (gut-lung axis).<\/p>\n<p>Lo que ocurre en el intestino llega a los pulmones, y lo que ocurre en los pulmones llega al intestino: podr\u00edamos decir que es una especie de \u00abl\u00ednea directa\u00bb que une los dos \u00f3rganos.<\/p>\n<p>Cuando se produce inflamaci\u00f3n en el intestino, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>las citocinas inflamatorias (sustancias inmunitarias) llegan a los pulmones y a las v\u00edas respiratorias a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo y aumentan la hipersensibilidad de la mucosa respiratoria<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Las citocinas inflamatorias son sustancias que funcionan como una se\u00f1al de \u00ab\u00a1fuego, venid todos!\u00bb para reunir a las c\u00e9lulas inmunitarias.<\/p>\n<p>Si esta se\u00f1al sigue fluyendo desde el intestino hacia todo el cuerpo, es probable que peque\u00f1os focos de fuego se propaguen con m\u00e1s facilidad en la nariz y los bronquios, que ya de por s\u00ed son sensibles.<\/p>\n<p>Y, a la inversa, la inflamaci\u00f3n de los pulmones y las v\u00edas respiratorias tambi\u00e9n afecta al entorno intestinal.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>El intestino y las v\u00edas respiratorias tienen una relaci\u00f3n como de \u00abcaja de resonancia de la inflamaci\u00f3n\u00bb: cuando uno se altera, el otro se contagia en cadena y la inflamaci\u00f3n empeora.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>La relaci\u00f3n entre el ayuno, la inmunidad y el intestino tambi\u00e9n la explico en detalle en <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/fasting-gut-health\/\">\u3010El tiempo sin comer fortalece el intestino\u3011C\u00f3mo el ayuno equilibra el entorno intestinal y c\u00f3mo hacer el ayuno de 16 horas<\/a>, as\u00ed que \u00e9chale un vistazo.<\/p>\n<h3>Las sustancias que producen las bacterias intestinales act\u00faan como \u00abfreno\u00bb del sistema inmunitario<\/h3>\n<p>Se ha descubierto que las bacterias intestinales se alimentan de la fibra de las verduras, las algas y otros alimentos, y producen unas sustancias llamadas \u00ab\u00e1cidos grasos de cadena corta\u00bb.<\/p>\n<p>Se ha observado que los \u00e1cidos grasos de cadena corta no solo son una fuente de energ\u00eda para las c\u00e9lulas del intestino, sino que tambi\u00e9n ayudan a desarrollar las c\u00e9lulas que hacen de freno ante el descontrol del sistema inmunitario (linfocitos T reguladores).<\/p>\n<p>Es decir, cuanto mejor alimentes a tus bacterias intestinales, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 que tengas un cuerpo en el que el freno inmunitario funcione bien.<\/p>\n<p>Por el contrario, se cree que si falta fibra, faltan piezas para ese freno, y la inflamaci\u00f3n de la nariz y de las v\u00edas respiratorias cuesta m\u00e1s de detener.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">La primera vez que o\u00ed que \u00abel intestino y los pulmones est\u00e1n conectados\u00bb, se me abrieron los ojos: \u00ab\u00a1Entonces la rinitis y el asma tambi\u00e9n se pueden cambiar con la alimentaci\u00f3n!\u00bb. Desde que lo supe, equilibrar el intestino se convirti\u00f3 en mi m\u00e1xima prioridad.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>C\u00f3mo la inflamaci\u00f3n intestinal empeora la rinitis cr\u00f3nica y el asma<\/h2>\n<h3>El intestino permeable (leaky gut) hace estallar la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo<\/h3>\n<p>La mucosa intestinal cumple, en principio, la funci\u00f3n de barrera: absorbe solo los nutrientes necesarios y bloquea las sustancias extra\u00f1as y las toxinas.<\/p>\n<p>Pero si se mantienen el h\u00e1bito de picotear todo el d\u00eda, los alimentos procesados y el consumo excesivo de az\u00facares e hidratos, las uniones estrechas de la mucosa intestinal (las conexiones entre c\u00e9lulas) se aflojan y se produce un estado llamado \u00abintestino permeable (leaky gut)\u00bb.<\/p>\n<p>Piensa en las uniones estrechas como en \u00ablas juntas\u00bb que unen los ladrillos de una pared.<\/p>\n<p>Si las juntas se llenan de huecos, lo que en principio no deber\u00eda salir acabar\u00e1 filtr\u00e1ndose al otro lado de la pared.<\/p>\n<p>Cuando el intestino se vuelve permeable, fragmentos de bacterias intestinales (LPS: lipopolisac\u00e1ridos) pasan a la sangre y provocan una fuerte reacci\u00f3n inflamatoria en todo el cuerpo.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica causada por los LPS aumenta la hipersensibilidad de la mucosa respiratoria y crea una constituci\u00f3n propensa a las crisis de asma y rinitis.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>El problema seguramente no es una gran inflamaci\u00f3n puntual, sino una inflamaci\u00f3n leve que contin\u00faa todos los d\u00edas.<\/p>\n<h3>El desequilibrio de la microbiota intestinal crea una constituci\u00f3n al\u00e9rgica<\/h3>\n<p>En el intestino viven unos 100 billones de bacterias intestinales, que forman la \u00abmicrobiota intestinal\u00bb.<\/p>\n<p>Piensa en la microbiota intestinal como en un \u00abpeque\u00f1o pueblo\u00bb donde conviven muchos tipos distintos de bacterias.<\/p>\n<p>Una microbiota intestinal sana, en la que predominan las bacterias beneficiosas, equilibra el sistema inmunitario y frena las reacciones al\u00e9rgicas.<\/p>\n<p>Sin embargo, cuando las bacterias beneficiosas disminuyen por los alimentos procesados, el uso frecuente de antibi\u00f3ticos o el h\u00e1bito de picotear todo el d\u00eda, <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>el sistema inmunitario se inclina hacia el \u00abpredominio Th2\u00bb (un estado en el que las reacciones al\u00e9rgicas se producen con facilidad)<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Th2 es el \u00abencargado de las alergias\u00bb dentro del equipo inmunitario, y si se vuelve demasiado fuerte, acaba atacando con todas sus fuerzas incluso al polen o a los \u00e1caros.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>Los ni\u00f1os con pocas bacterias beneficiosas tienen una mayor incidencia de asma y rinitis al\u00e9rgica (confirmado en varios estudios epidemiol\u00f3gicos)<\/li>\n<li>Cuanto menor es la diversidad intestinal de una persona, m\u00e1s f\u00e1cil es que reaccione en exceso ante los al\u00e9rgenos<\/li>\n<li>Hay estudios que indican que tomar probi\u00f3ticos redujo los s\u00edntomas de asma y rinitis<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3>La nariz y los bronquios son \u00abun \u00fanico conducto de aire\u00bb<\/h3>\n<p>Desde la nariz hasta los bronquios hay un \u00fanico conducto de aire continuo.<\/p>\n<p>Por eso se dice que las personas con rinitis al\u00e9rgica tienen m\u00e1s probabilidades de tener tambi\u00e9n asma, y que si se deja sin atender la inflamaci\u00f3n de la nariz, los s\u00edntomas de los bronquios tambi\u00e9n tienden a empeorar.<\/p>\n<p>Si la congesti\u00f3n nasal te obliga a respirar por la boca, el aire fr\u00edo y seco y el polvo entran directamente en la garganta y los bronquios, y la irritaci\u00f3n aumenta todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Es importante no ver la rinitis y el asma como enfermedades separadas, sino replantearlas como una \u00abinflamaci\u00f3n de todo el cuerpo\u00bb que incluye tambi\u00e9n el intestino<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h2>El mecanismo por el que picotear todo el d\u00eda y los alimentos procesados da\u00f1an el intestino y atacan las v\u00edas respiratorias<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/gut-respiratory-es-img2.jpg\" alt=\"Relaci\u00f3n entre el asma y la inflamaci\u00f3n intestinal\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Foto de Cnordic Nordic \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>Si comes sin descanso, la mucosa intestinal no puede repararse<\/h3>\n<p>La mucosa intestinal sufre da\u00f1os constantemente y aprovecha el tiempo de ayuno para repararse y regenerarse.<\/p>\n<p>Si con el h\u00e1bito de picotear todo el d\u00eda est\u00e1s comiendo constantemente, el intestino no tiene tiempo para repararse.<\/p>\n<p>Si lo comparamos con unas obras en la carretera, es como si los coches circularan sin parar las 24 horas: no habr\u00eda tiempo para arreglar los baches.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Al tener que segregar enzimas digestivas sin descanso, la pared intestinal se agota y el intestino permeable se vuelve cr\u00f3nico<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, se sabe que durante el tiempo de ayuno el intestino realiza un \u00abmovimiento de limpieza\u00bb: se contrae con fuerza en ondas y empuja hacia delante los restos de comida y las bacterias.<\/p>\n<p>Si picas mucho entre horas, ese momento de limpieza no llega, y las bacterias pueden multiplicarse en exceso en el intestino delgado, lo que puede acabar en hinchaz\u00f3n abdominal e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickPink\"><strong>Crear tiempo de ayuno mediante el ayuno se considera una de las formas m\u00e1s eficaces de favorecer la reparaci\u00f3n de la mucosa intestinal.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>El mecanismo por el que comer en exceso provoca un descenso de la inmunidad e inflamaci\u00f3n tambi\u00e9n lo explico en <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/gut-health-overeating\/\">\u3010Peligroso si lo ignoras\u3011Causas, s\u00edntomas, autoevaluaci\u00f3n y c\u00f3mo equilibrar el desequilibrio del entorno intestinal<\/a>, as\u00ed que l\u00e9elo tambi\u00e9n.<\/p>\n<h3>Los componentes de los alimentos procesados destruyen directamente la microbiota intestinal<\/h3>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>Los experimentos con animales han mostrado que los emulsionantes que abundan en los alimentos ultraprocesados (carboximetilcelulosa, polisorbato 80, etc.) reducen la diversidad de las bacterias intestinales.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se han publicado estudios que indican que los edulcorantes artificiales reducen ciertas bacterias beneficiosas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Se suele pensar que los edulcorantes son \u00abseguros porque tienen cero calor\u00edas\u00bb, pero puede que no sean tan indiferentes para las bacterias intestinales.<\/p>\n<p>Comer todos los d\u00edas comida de tienda de conveniencia, snacks de bolsa y alimentos procesados es, en cierto modo, ir destruyendo poco a poco la microbiota intestinal.<\/p>\n<p>Si lo comparamos con un pueblo, se parece a un lugar donde solo aumentan las mismas tiendas y a los dem\u00e1s vecinos les resulta cada vez m\u00e1s dif\u00edcil vivir.<\/p>\n<p>Un pueblo con menos variedad de vecinos se vuelve vulnerable incluso ante peque\u00f1os problemas.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Una alimentaci\u00f3n basada en alimentos procesados es precisamente como crear esta situaci\u00f3n todos los d\u00edas<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Para saber c\u00f3mo mejorar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica con el ayuno, consulta tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/chronic-inflammation-fasting\/\">\u3010Mejora la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica en 7 d\u00edas\u3011C\u00f3mo reiniciar tu cuerpo con ayuno + alimentaci\u00f3n\u3010Refuerza tu inmunidad\u3011<\/a>.<\/p>\n<p>Cuando ten\u00eda treinta y tantos a\u00f1os, llevaba una vida en la que la comida de tienda de conveniencia y picar entre horas eran lo normal.<\/p>\n<p>Cada primavera la alergia al polen era tan fuerte que no pod\u00eda salir a la calle sin medicamentos.<\/p>\n<p>A los pocos meses de empezar a ayunar, aquel malestar se hab\u00eda suavizado de una forma sorprendente.<\/p>\n<h3>El exceso de az\u00facares e hidratos y el alcohol tambi\u00e9n impulsan la inflamaci\u00f3n intestinal<\/h3>\n<p>Se dice que, si tomas demasiado az\u00facar o hidratos de carbono refinados, en el intestino tienden a multiplicarse algunas bacterias y ciertos hongos.<\/p>\n<p>Las subidas y bajadas bruscas de la glucosa en sangre tambi\u00e9n son un factor que aumenta la inflamaci\u00f3n en el cuerpo y que no se debe pasar por alto.<\/p>\n<p>El alcohol da\u00f1a directamente la mucosa intestinal y agranda los huecos de las juntas.<\/p>\n<p>Si notas que \u00abla ma\u00f1ana despu\u00e9s de beber alcohol por la noche se me tapa m\u00e1s la nariz\u00bb, plant\u00e9ate por un momento si no estar\u00e1 pasando esto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">Con solo dejar los alimentos procesados e incorporar el ayuno, la microbiota intestinal empieza a cambiar. Y ese cambio llega tambi\u00e9n a las v\u00edas respiratorias. Creo que esa es la esencia de la idea de \u00abmejorar desde el intestino\u00bb.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Lo que tienen en com\u00fan los h\u00e1bitos alimentarios de quienes no mejoran de la rinitis cr\u00f3nica y el asma<\/h2>\n<h3>Comprobaci\u00f3n de h\u00e1bitos alimentarios que tienden a empeorar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica respiratoria<\/h3>\n<p>Cuantos m\u00e1s puntos de la siguiente lista cumplas, m\u00e1s probable es que la inflamaci\u00f3n intestinal est\u00e9 afectando a tus v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>Comes comida de tienda de conveniencia, comida r\u00e1pida o snacks de bolsa 4 veces o m\u00e1s a la semana<\/li>\n<li>Est\u00e1s comiendo algo todo el d\u00eda y casi nunca sientes hambre<\/li>\n<li>Casi no comes alimentos fermentados (yogur, natto (soja fermentada), miso (pasta de soja fermentada), nukazuke (verduras fermentadas en salvado de arroz), etc.)<\/li>\n<li>Comes pocas verduras y poca fibra (les falta alimento a las bacterias intestinales)<\/li>\n<li>Bebes alcohol a diario o con frecuencia (da\u00f1a directamente la mucosa intestinal)<\/li>\n<li>Has tomado antibi\u00f3ticos durante largos periodos en el pasado<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Si has marcado 3 o m\u00e1s, es posible que a tu intestino le falten tanto el \u00abtiempo de reparaci\u00f3n\u00bb como el \u00abalimento para las bacterias beneficiosas\u00bb.<\/p>\n<p>No intentes corregirlo todo de golpe: <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>empieza por reducir solo uno de los puntos que cumples<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h3>Los \u00abalimentos desencadenantes ocultos\u00bb que empeoran la inflamaci\u00f3n respiratoria<\/h3>\n<p>Hay personas a las que las pruebas de alergia no les detectan nada, pero que tienen mucosidad o tos cuando comen ciertos alimentos.<\/p>\n<p>Se considera que <span class=\"marker-thickBlue\"><strong>el trigo (gluten), los l\u00e1cteos, el az\u00facar y los alimentos con muchos aditivos irritan con facilidad la mucosa intestinal y tienden a aumentar la hipersensibilidad respiratoria<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Como el pan, la leche y los dulces se toman f\u00e1cilmente todos los d\u00edas, no es raro que est\u00e9n irritando el intestino de forma continua sin que te des cuenta.<\/p>\n<p>Si los reduces durante 2-4 semanas, a veces se puede comprobar un cambio en los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Cuando lo pruebes, si apuntas brevemente lo que has comido y c\u00f3mo est\u00e1n la nariz y la tos, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil encontrar tus propios desencadenantes.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, los ni\u00f1os en edad de crecimiento y las personas con enfermedades cr\u00f3nicas deben evitar restringir mucho los alimentos por su cuenta y consultar con el m\u00e9dico.<\/p>\n<h3>La falta de sue\u00f1o y el estr\u00e9s tambi\u00e9n debilitan a la vez el intestino y las v\u00edas respiratorias<\/h3>\n<p>Se sabe que no solo la alimentaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n la falta de sue\u00f1o y el estr\u00e9s intenso debilitan la barrera intestinal.<\/p>\n<p>Con el estr\u00e9s, el equilibrio del sistema nervioso aut\u00f3nomo se altera y no es raro que disminuyan el movimiento del intestino y el flujo sangu\u00edneo de la mucosa.<\/p>\n<p>Se dice que el hecho de que las crisis de asma se produzcan con m\u00e1s facilidad entre la noche y la madrugada tambi\u00e9n tiene relaci\u00f3n con el ritmo del sistema nervioso aut\u00f3nomo.<\/p>\n<p>Al mismo tiempo que mejoras tus h\u00e1bitos alimentarios, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>terminar de cenar 3 horas antes de acostarte y asegurarte de dormir lo suficiente<\/strong><\/span> ser\u00e1 un atajo para que descansen tanto el intestino como las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<h2>Precauciones al tratar la rinitis cr\u00f3nica y el asma desde el intestino y cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/gut-respiratory-es-img3.jpg\" alt=\"Precauciones al cuidar el intestino y cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Foto de Christopher Gaines \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<h3>No reduzcas los medicamentos para el asma por tu cuenta<\/h3>\n<p>Lo que haces para equilibrar el intestino no es m\u00e1s que una \u00abbase\u00bb que apoya el tratamiento.<\/p>\n<p>Recuerda que los inhaladores para el asma son medicamentos importantes que calman la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias y previenen las crisis.<\/p>\n<p>Si los reduces por tu cuenta porque los s\u00edntomas se han suavizado, existe el riesgo de que aparezca de repente una crisis fuerte.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Si quieres cambiar la dosis, hazlo siempre consult\u00e1ndolo con tu m\u00e9dico.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>Cuidado tambi\u00e9n con abusar de los descongestionantes nasales sin receta<\/h3>\n<p>Entre los descongestionantes nasales sin receta que alivian r\u00e1pido la congesti\u00f3n, hay algunos que, si se usan en exceso, acaban empeorando la congesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Esto se llama \u00abrinitis medicamentosa\u00bb: cada vez que se pasa el efecto del medicamento la nariz se tapa, y caes en un c\u00edrculo vicioso en el que dependes todav\u00eda m\u00e1s del medicamento.<\/p>\n<p>Si usas un descongestionante nasal casi a diario, cons\u00faltalo una vez con un otorrino.<\/p>\n<h3>Registra los cambios de tu cuerpo y comp\u00e1rtelos con tu m\u00e9dico<\/h3>\n<p>Cuando revises tu alimentaci\u00f3n o el ayuno, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>te recomiendo que anotes los cambios de tu cuerpo en una libreta o en el m\u00f3vil<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Por ejemplo, basta con escribir cada d\u00eda una frase sobre estas 4 cosas: \u00ablo que has comido ese d\u00eda\u00bb, \u00abel tiempo de ayuno\u00bb, \u00abla intensidad de la congesti\u00f3n nasal o la tos\u00bb y \u00absi has dormido bien\u00bb.<\/p>\n<p>Cuando tengas el registro de 2-3 semanas, empezar\u00e1s a ver tu propio patr\u00f3n: en qu\u00e9 tipo de d\u00edas se intensifican los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Si ense\u00f1as ese registro en la consulta, a tu m\u00e9dico le resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil decidir la dosis de los medicamentos y el plan de tratamiento.<\/p>\n<p>Si tienes asma, tambi\u00e9n es buena idea anotar los valores del medidor de flujo espiratorio m\u00e1ximo (un aparato que mide la fuerza con la que expulsas el aire), para conocer el estado de tus v\u00edas respiratorias de forma m\u00e1s objetiva.<\/p>\n<h3>Se\u00f1ales de que debes ir al m\u00e9dico enseguida<\/h3>\n<p>Si tienes s\u00edntomas como los siguientes, acude a un centro m\u00e9dico antes de revisar tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPorange\">\n<ul>\n<li>Se oyen pitidos o silbidos al expulsar el aire<\/li>\n<li>Te despiertas por la noche por la tos o la sensaci\u00f3n de ahogo<\/li>\n<li>Te cuesta respirar al tumbarte y solo respiras bien sentado<\/li>\n<li>Tienes mucosidad con sangre o una congesti\u00f3n nasal en un solo lado que dura mucho tiempo<\/li>\n<li>Los s\u00edntomas no se calman aunque uses tus medicamentos habituales<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><span class=\"marker-thickPink\"><strong>Es importante pensar en dos frentes a la vez: controlar bien los s\u00edntomas con la ayuda m\u00e9dica y, al mismo tiempo, reducir la ra\u00edz de la inflamaci\u00f3n desde el intestino<\/strong><\/span>.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes sobre la inflamaci\u00f3n intestinal, la rinitis cr\u00f3nica y el asma<\/h2>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u00bfDe verdad mejoran la rinitis y el asma si equilibro el intestino?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Hay diferencias entre personas, pero hay muchos casos de mejora, y las investigaciones tambi\u00e9n respaldan la relaci\u00f3n entre el entorno intestinal y la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de controlar los s\u00edntomas con medicamentos, combinarlo con la mejora del entorno intestinal ser\u00e1 un enfoque m\u00e1s de ra\u00edz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u00bfEl ayuno sirve para la rinitis y el asma?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Se puede esperar que el ayuno favorezca la reparaci\u00f3n de la mucosa intestinal y mejore el intestino permeable.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <span class=\"marker-thickYellow\"><strong>durante el ayuno disminuye la producci\u00f3n de citocinas inflamatorias, y es posible que la hipersensibilidad de las v\u00edas respiratorias se calme<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Si tienes asma grave, cons\u00faltalo con tu m\u00e9dico antes de empezar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u00bfQu\u00e9 tipo de alimentaci\u00f3n es eficaz para equilibrar la microbiota intestinal?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>Son eficaces los alimentos fermentados (natto (soja fermentada), miso (pasta de soja fermentada), nukazuke (verduras fermentadas en salvado de arroz), kimchi, yogur sin az\u00facar) y las verduras, setas y algas ricas en fibra.<\/p>\n<p>Es importante combinar la fibra que sirve de \u00abalimento\u00bb a las bacterias intestinales (prebi\u00f3ticos) con las propias bacterias beneficiosas (probi\u00f3ticos).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u00bfLa alergia al polen tambi\u00e9n puede mejorar con este enfoque?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>La alergia al polen tambi\u00e9n es un tipo de rinitis al\u00e9rgica, y hay casos en los que los s\u00edntomas se redujeron al mejorar el entorno intestinal.<\/p>\n<p>Se dice que empezar a equilibrar el entorno intestinal 3-6 meses antes de la temporada de polen hace que los efectos aparezcan con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box es-BpaddingM\">\n<div class=\"es-BmarkQ\">\u00bfPuedo tomar medicamentos y, a la vez, hacer ayuno y mejorar mis h\u00e1bitos alimentarios?<\/div>\n<div class=\"es-BmarkA\">\n<p>En principio no hay problema.<\/p>\n<p>Un enfoque en dos etapas, en el que controlas los s\u00edntomas con medicamentos mientras reduces la inflamaci\u00f3n intestinal de ra\u00edz mejorando tus h\u00e1bitos alimentarios, es lo m\u00e1s realista.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickBlue\"><strong>Decide siempre reducir o dejar los medicamentos despu\u00e9s de consultarlo con tu m\u00e9dico<\/strong><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00a1Equilibra el intestino y protege tus v\u00edas respiratorias! Corta la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica con el ayuno y los h\u00e1bitos alimentarios<\/h2>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\" data-layzr=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/gut-respiratory-es-img4.jpg\" alt=\"Equilibrar el intestino para mejorar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de las v\u00edas respiratorias\" \/><figcaption style=\"font-size:8px;color:#999999;\">Foto de Liliana Drew \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<p>Para mejorar la rinitis cr\u00f3nica y el asma desde el intestino, aqu\u00ed tienes un resumen de pasos concretos que puedes empezar hoy mismo.<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPgreen\">\n<ol>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Repara la mucosa intestinal con el ayuno de 16 horas<\/strong><\/span>: al crear tiempo de ayuno, el intestino permeable mejora y disminuye la producci\u00f3n de citocinas inflamatorias<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Reduce los alimentos procesados y el az\u00facar<\/strong><\/span>: reduce el consumo de alimentos que destruyen la microbiota intestinal y crea un entorno en el que las bacterias beneficiosas aumenten con facilidad<\/li>\n<li><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>Toma cada d\u00eda alimentos fermentados + fibra<\/strong><\/span>: equilibra la microbiota intestinal combinando probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<ul>\n<li>Si de entrada te cuesta hacer 16 horas, no pasa nada por empezar dejando 12 horas entre la cena y la primera comida del d\u00eda siguiente.<\/li>\n<li>Cuando te acostumbres, ve alargando el tiempo de ayuno una hora cada 1-2 semanas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Por ejemplo, si terminas de cenar a las 7 de la tarde y al d\u00eda siguiente te saltas el desayuno y haces tu primera comida a las 11 de la ma\u00f1ana, puedes conseguir 16 horas sin forzarte.<\/p>\n<p>Durante el tiempo de ayuno, hidr\u00e1tate bien con bebidas sin calor\u00edas como agua, t\u00e9 o caf\u00e9 solo.<\/p>\n<p>Esto es porque, si te falta l\u00edquido, las mucosas de la nariz y la garganta se secan y se vuelven m\u00e1s vulnerables a la irritaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando comas, toma primero la sopa de miso, el natto (soja fermentada) y los platos con mucha verdura, con la idea de hacer llegar alimento a tus bacterias intestinales.<\/p>\n<p>Como la microbiota intestinal tarda en renovarse, es importante mantenerlo al menos entre varias semanas y varios meses y ver c\u00f3mo evoluciona.<\/p>\n<p><span class=\"marker-thickYellow\"><strong>En especial, el ayuno puede favorecer a la vez la reparaci\u00f3n de la mucosa intestinal, el reinicio de la microbiota intestinal y la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo<\/strong><\/span>, por lo que es un enfoque potente para mejorar la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<p>Para saber c\u00f3mo empezar con el ayuno, consulta sin falta <a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/if-fasting\/\">\u3010Gu\u00eda completa para principiantes\u3011Tipos, efectos y c\u00f3mo hacer el ayuno intermitente<\/a>.<\/p>\n<p>Si quieres que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil mantener el ayuno, <a href=\"https:\/\/ufeelgreat.com\/c\/matsugroup\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recurrir a un suplemento que apoye el ayuno<\/a> tambi\u00e9n es una opci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"balloon\">\n<figure class=\"balloon__img balloon__img-left\">\n<div><\/div><figcaption class=\"balloon__name\">Matsu<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"balloon__text balloon__text-right\">Lo que quiero transmitir a quienes sufren de rinitis o asma es que adopten el punto de vista de \u00abmejorar desde el intestino\u00bb. No basta con seguir tomando medicamentos: si cambias tu entorno intestinal con los h\u00e1bitos alimentarios y el ayuno, las reacciones de tu cuerpo empiezan a cambiar.<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"ep-box bgc-VPturquoise\">\n<p>\u25bc Art\u00edculos relacionados<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/if-fasting\/\">\u3010Gu\u00eda completa para principiantes\u3011\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente? Tipos, efectos, c\u00f3mo hacerlo y por qu\u00e9 no adelgazas, explicado de forma sencilla<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/fasting-gut-health\/\">\u3010El tiempo sin comer fortalece el intestino\u3011\u00bfEl ayuno equilibra la microbiota intestinal? C\u00f3mo funciona el reinicio y c\u00f3mo hacer el ayuno de 16 horas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/gut-health-overeating\/\">\u3010Peligroso si lo ignoras\u3011\u00bfQu\u00e9 es el desequilibrio de la microbiota intestinal? 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Te explico de forma sencilla c\u00f3mo funciona el \u00abeje intestino-pulm\u00f3n\u00bb que conecta el intestino y las v\u00edas respiratorias, por qu\u00e9 picotear todo el d\u00eda y los alimentos procesados da\u00f1an el intestino, una comprobaci\u00f3n de los h\u00e1bitos alimentarios de quienes tienen dificultades para mejorar, cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico y c\u00f3mo calmar la inflamaci\u00f3n respiratoria equilibrando el intestino con el ayuno y la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":623,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[11,33,40,41,39],"class_list":["post-633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-riesgos-salud","tag-ayuno-intermitente","tag-inflamacion","tag-inmunidad","tag-microbioma","tag-salud-intestinal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1063,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions\/1063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}