Yo mismo, en la \u00e9poca en la que m\u00e1s pesaba (m\u00e1s de 70 kg), superaba todos los l\u00edmites del s\u00edndrome metab\u00f3lico: cintura, tensi\u00f3n arterial y glucosa en sangre.<\/p>\n
He vivido en mi propia piel lo peligrosa que es la sensaci\u00f3n de \u00abahora estoy bien\u00bb.<\/p>\n
En este art\u00edculo te explico de forma sencilla la cadena de enfermedades que provocan la obesidad y el s\u00edndrome metab\u00f3lico, y c\u00f3mo romper esa cadena con el ayuno y la mejora de los h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n
Adem\u00e1s, vamos a ordenar tambi\u00e9n la diferencia y la relaci\u00f3n entre el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes a partir de sus criterios diagn\u00f3sticos.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes? Criterios diagn\u00f3sticos de cada uno<\/h2>\n
El s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes son t\u00e9rminos que se oyen a menudo en los chequeos m\u00e9dicos, pero su significado es completamente distinto.<\/p>\n Primero, vamos a ordenar la definici\u00f3n y los criterios diagn\u00f3sticos de cada uno.<\/p>\n El s\u00edndrome metab\u00f3lico (s\u00edndrome de grasa visceral) es el estado en el que, adem\u00e1s de la acumulaci\u00f3n de grasa visceral, se juntan dos o m\u00e1s de estas alteraciones: glucosa alta, tensi\u00f3n alta y alteraci\u00f3n de los l\u00edpidos.<\/p>\n Dicho de forma sencilla, ser\u00eda el estado en el que a la grasa de la barriga se le suman alteraciones de la glucosa, la tensi\u00f3n arterial y los l\u00edpidos.<\/p>\n Los criterios diagn\u00f3sticos del s\u00edndrome metab\u00f3lico en Jap\u00f3n son los siguientes.<\/p>\n Se diagnostica s\u00edndrome metab\u00f3lico cuando el per\u00edmetro de cintura es de 85 cm o m\u00e1s en hombres y de 90 cm o m\u00e1s en mujeres (obesidad de tipo visceral) y, adem\u00e1s, se cumplen dos o m\u00e1s de los tres puntos siguientes<\/strong><\/span>.<\/p>\n Seg\u00fan los datos del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Jap\u00f3n, alrededor del 30 % de los hombres y del 10 % de las mujeres de 40 a\u00f1os o m\u00e1s cumplen los criterios del s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/strong><\/span>, y si se incluye a quienes est\u00e1n en riesgo de desarrollarlo, se calcula que afecta a cerca de la mitad de los adultos.<\/p>\n Como ves, no es en absoluto un problema de unos pocos.<\/p>\n La diabetes, en cambio, es una enfermedad en la que el az\u00facar de la sangre (la glucemia) se mantiene alto de forma cr\u00f3nica.<\/p>\n Para el diagn\u00f3stico se usan los valores de los an\u00e1lisis de sangre, y sirven de referencia, por ejemplo, una glucosa en ayunas de 126 mg\/dL o m\u00e1s o una HbA1c (un valor que refleja la media de la glucosa de los \u00faltimos 1-2 meses) del 6,5 % o m\u00e1s.<\/p>\n Si se cumplen los criterios, a veces se sigue el procedimiento de repetir el an\u00e1lisis otro d\u00eda para confirmarlo.<\/p>\n En sus primeras fases, la diabetes casi no da s\u00edntomas; a medida que avanza, pueden aparecer se\u00f1ales como tener mucha sed, orinar con m\u00e1s frecuencia o perder peso aunque comas.<\/p>\n Muchas veces, cuando aparecen los s\u00edntomas, la enfermedad ya est\u00e1 avanzada, as\u00ed que es importante darse cuenta pronto gracias a los valores del chequeo m\u00e9dico.<\/p>\n El s\u00edndrome metab\u00f3lico se determina por la combinaci\u00f3n \u00abgrasa de la barriga + alteraciones de la glucosa, la tensi\u00f3n y los l\u00edpidos\u00bb, mientras que la diabetes se determina por los valores de los an\u00e1lisis de glucosa y HbA1c.<\/p>\n Por poner un ejemplo, la diferencia ser\u00eda la que hay entre una \u00abcasa muy inflamable donde es f\u00e1cil que se declare un incendio\u00bb (el s\u00edndrome metab\u00f3lico) y una \u00abcasa que ya ha empezado a arder\u00bb (la diabetes).<\/p>\n En el mundo de la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n se considera a veces el s\u00edndrome metab\u00f3lico como la fase previa a la diabetes.<\/p>\n Es decir, si act\u00faas en la fase del s\u00edndrome metab\u00f3lico, es muy probable que puedas evitar que avance hacia la diabetes<\/strong><\/span>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Lo que da miedo del s\u00edndrome metab\u00f3lico es que no es un problema aislado, sino \u00abla puerta de entrada a la siguiente enfermedad\u00bb.<\/p>\n Las alteraciones metab\u00f3licas centradas en la grasa visceral van encadenando enfermedades por todo el cuerpo, como un efecto domin\u00f3.<\/p>\n Aqu\u00ed vamos a ver, fase por fase, el proceso que lleva del s\u00edndrome metab\u00f3lico a la diabetes.<\/p>\n La grasa visceral no es un simple \u00abbloque de grasa\u00bb, sino que funciona como una \u00abf\u00e1brica de inflamaci\u00f3n\u00bb que segrega sustancias inflamatorias (citocinas) como el TNF-\u03b1 y la IL-6<\/strong><\/span>.<\/p>\n Esto provoca una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica en todo el cuerpo y crea la base de todo tipo de enfermedades.<\/p>\n La inflamaci\u00f3n es algo as\u00ed como un peque\u00f1o fuego que se produce dentro del cuerpo.<\/p>\n Cuando se acumula grasa visceral, ese peque\u00f1o fuego puede quedarse ardiendo sin llama por todo el cuerpo.<\/p>\n Como avanza casi sin s\u00edntomas, no es raro que, cuando te das cuenta, el foco ya se haya extendido dentro del cuerpo.<\/p>\n La inflamaci\u00f3n de la grasa visceral bloquea la se\u00f1al de la insulina y empeora la resistencia a la insulina.<\/p>\n Dicho de forma sencilla, es el estado en el que la insulina deja de funcionar bien.<\/p>\n La insulina es la hormona que hace que las c\u00e9lulas capten el az\u00facar de la sangre; es, por as\u00ed decirlo, como \u00abla llave que abre la puerta de las c\u00e9lulas\u00bb.<\/p>\n Se dice que en alrededor del 80-90 % de los pacientes con diabetes, la obesidad o el s\u00edndrome metab\u00f3lico aparecen antes<\/strong><\/span>.<\/p>\n Ten en cuenta tambi\u00e9n que se considera que las personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico tienen un riesgo de desarrollar diabetes unas 5-10 veces mayor que quienes no lo tienen.<\/p>\n Piensa en el s\u00edndrome metab\u00f3lico como en una especie de \u00abtr\u00e1iler de la diabetes\u00bb<\/strong><\/span>.<\/p>\n Aunque la glucosa en ayunas sea normal, hay personas que sufren \u00abpicos de glucosa\u00bb, es decir, subidas bruscas de la glucosa solo despu\u00e9s de comer.<\/p>\n Los picos de glucosa son dif\u00edciles de detectar en un chequeo m\u00e9dico normal y, sin que te des cuenta, da\u00f1an los vasos sangu\u00edneos y sobrecargan el p\u00e1ncreas<\/strong><\/span>.<\/p>\n Si a menudo sientes mucho sue\u00f1o o pesadez despu\u00e9s de comer, conviene que revises cu\u00e1nto comes y en qu\u00e9 orden.<\/p>\n La cadena de enfermedades que provocan el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la obesidad no se queda solo en las enfermedades del coraz\u00f3n y la diabetes.<\/p>\n Investigaciones recientes tambi\u00e9n muestran con fuerza su relaci\u00f3n con la demencia y el c\u00e1ncer.<\/p>\n Cuando se combinan glucosa alta, tensi\u00f3n alta y alteraci\u00f3n de los l\u00edpidos, el da\u00f1o a las paredes de los vasos sangu\u00edneos se acelera.<\/p>\n Los vasos sangu\u00edneos van perdiendo flexibilidad, igual que una manguera vieja que se vuelve dura y quebradiza.<\/p>\n Esto es la arteriosclerosis, y se dice que es una de las grandes causas de las enfermedades del coraz\u00f3n y del ictus, principales causas de muerte entre los japoneses.<\/p>\n Se considera que en las personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico el riesgo de enfermedad del coraz\u00f3n es de 3 a 4 veces mayor que en las personas sanas, y el de ictus, de 2 a 3 veces mayor<\/strong><\/span>.<\/p>\n Hay datos que indican que la obesidad en la mediana edad (IMC de 30 o m\u00e1s) multiplica hasta por 3 el riesgo de alzh\u00e9imer en la vejez.<\/p>\n Como mecanismos, se barajan las siguientes v\u00edas.<\/p>\n El beta-amiloide es una prote\u00edna que viene a ser como la \u00abbasura del cerebro\u00bb y que se considera una de las causas del alzh\u00e9imer.<\/p>\n Los informes de investigaci\u00f3n de la OMS tambi\u00e9n muestran que la obesidad aumenta el riesgo de m\u00e1s de 13 tipos de c\u00e1ncer, como el de mama, el colorrectal, el de endometrio, el de p\u00e1ncreas y el de h\u00edgado<\/strong><\/span>.<\/p>\n Se cree que la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y el estado en el que se sigue produciendo mucha insulina crean un entorno en el que las c\u00e9lulas cancerosas crecen con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n Aunque pienses que \u00absolo estoy un poco gordo\u00bb, puede que dentro de tu cuerpo la cadena ya est\u00e9 avanzando en silencio.<\/p>\n La idea de que \u00abestar gordo sin m\u00e1s no pasa nada\u00bb es uno de los malentendidos m\u00e1s peligrosos.<\/p>\n La grasa visceral act\u00faa como un \u00ab\u00f3rgano\u00bb que influye en la salud de todo el cuerpo<\/strong><\/span>.<\/p>\n A medida que avanza la diabetes, el da\u00f1o se extiende tambi\u00e9n a los ojos, los ri\u00f1ones y los nervios, donde abundan los vasos sangu\u00edneos finos.<\/p>\n La retinopat\u00eda, en la que se da\u00f1a la retina del ojo; la nefropat\u00eda, en la que empeora el funcionamiento de los ri\u00f1ones, y la neuropat\u00eda, que provoca hormigueo en manos y pies, son las complicaciones m\u00e1s conocidas de la diabetes.<\/p>\n Todas ellas reducen mucho la calidad de vida, por lo que es muy importante frenarlas en la fase del s\u00edndrome metab\u00f3lico, antes de llegar a la diabetes.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En el centro del s\u00edndrome metab\u00f3lico est\u00e1 la \u00abgrasa visceral\u00bb<\/strong><\/span>.<\/p>\n Aunque las dos sean grasa, la grasa subcut\u00e1nea y la grasa visceral afectan al cuerpo de forma muy diferente.<\/p>\n La grasa subcut\u00e1nea es la que se acumula justo debajo de la piel, y su caracter\u00edstica es que se puede pellizcar con los dedos.<\/p>\n La grasa visceral, en cambio, es la que se acumula alrededor de \u00f3rganos como el est\u00f3mago y los intestinos, y no se puede pellizcar desde fuera.<\/p>\n Si tienes barriga pero apenas hay zona que puedas pellizcar con la mano, puede ser se\u00f1al de que tienes mucha grasa visceral.<\/p>\n Si te preocupa, compara cada a\u00f1o el resultado del per\u00edmetro abdominal de tu chequeo m\u00e9dico.<\/p>\n La grasa visceral es dif\u00edcil de ver desde fuera, as\u00ed que hay que tener cuidado si tienes brazos y piernas delgados pero solo la barriga abultada<\/strong><\/span>.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay personas con un peso normal que acumulan grasa visceral por falta de ejercicio o por comer en exceso: es el \u00abs\u00edndrome metab\u00f3lico oculto\u00bb.<\/p>\n Es importante fijarse no solo en el peso, sino tambi\u00e9n en la medida de la cintura.<\/p>\n En casa, una forma sencilla es medir el contorno de la barriga a la altura del ombligo.<\/p>\n Si mide 85 cm o m\u00e1s en hombres o 90 cm o m\u00e1s en mujeres, t\u00f3malo como una se\u00f1al de que se est\u00e1 acumulando grasa visceral.<\/p>\n Con los resultados del chequeo m\u00e9dico anual, si comparas la glucosa, la tensi\u00f3n, los triglic\u00e9ridos y el colesterol HDL con los del a\u00f1o anterior, tambi\u00e9n te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil darte cuenta de c\u00f3mo has cambiado.<\/p>\n De la grasa visceral se dice que es una grasa \u00abque se acumula con facilidad, pero que tambi\u00e9n se pierde con facilidad\u00bb<\/strong><\/span>, as\u00ed que, si te das cuenta pronto, puedes ponerle remedio de sobra.<\/p>\n La grasa visceral tiende a acumularse cuando se rompe el equilibrio entre lo que comes y lo que gastas.<\/p>\n Sobre todo cuando se juntan comidas con muchos hidratos de carbono o grasas, picar sin parar, cenar tarde, la falta de ejercicio, beber demasiado alcohol, dormir poco y el estr\u00e9s, la grasa tiende a acumularse en la barriga.<\/p>\n Se dice que los hombres acumulan grasa visceral con facilidad y que las mujeres, tras la menopausia, tambi\u00e9n tienden a acumularla al disminuir las hormonas femeninas.<\/p>\n Que con la edad se pierda m\u00fasculo y baje el metabolismo es tambi\u00e9n una de las causas del aumento de la grasa visceral.<\/p>\n Para detener la cadena de enfermedades que empieza con el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la obesidad, uno de los enfoques m\u00e1s eficaces es el ayuno (ayuno intermitente).<\/p>\n El ayuno act\u00faa directamente sobre la grasa visceral.<\/p>\n La grasa visceral podr\u00eda considerarse la primera ficha del domin\u00f3 de la cadena de enfermedades.<\/p>\n Cuando la insulina baja durante el ayuno, el cuerpo usa la grasa, y no los hidratos de carbono, como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n Como la insulina es tambi\u00e9n \u00abla encargada de almacenar grasa\u00bb, cuando baja durante las horas sin comer, resulta m\u00e1s f\u00e1cil sacar la grasa almacenada.<\/p>\n En ese momento, la grasa visceral se descompone y se quema con m\u00e1s facilidad que la subcut\u00e1nea, por lo que el ayuno reduce la grasa visceral de forma eficiente<\/strong><\/span>.<\/p>\n La grasa visceral ser\u00eda algo as\u00ed como una \u00abcuenta corriente que puedes usar al momento\u00bb, y la subcut\u00e1nea, un \u00abdep\u00f3sito a plazo fijo dif\u00edcil de sacar\u00bb.<\/p>\n Se cree que, por esta caracter\u00edstica, la talla de la cintura es lo primero que empieza a cambiar.<\/p>\n Varios metaan\u00e1lisis que re\u00fanen ensayos cl\u00ednicos sobre el ayuno intermitente recogen de forma constante una reducci\u00f3n de la grasa visceral junto con una mejora de la sensibilidad a la insulina, la tensi\u00f3n arterial y el perfil lip\u00eddico<\/strong><\/span>.<\/p>\n La sensibilidad a la insulina es lo bien que funciona la insulina.<\/p>\n Es decir, permite actuar a la vez sobre todos los criterios diagn\u00f3sticos del s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/strong><\/span>.<\/p>\n Poder revisar de una sola vez la glucosa, la tensi\u00f3n, los triglic\u00e9ridos y el per\u00edmetro de cintura con un \u00fanico h\u00e1bito es un gran atractivo.<\/p>\n Se ha observado especialmente un efecto selectivo sobre la grasa visceral, y se considera uno de los enfoques eficaces para mejorar el s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/p>\n Yo tambi\u00e9n, a los 3 meses de empezar a ayunar, reduje 7 cm de cintura y mis triglic\u00e9ridos volvieron a valores normales.<\/p>\n Cuando se reduce la grasa visceral, no solo notas el cuerpo m\u00e1s ligero: \u00a1tambi\u00e9n cambian tu estado de \u00e1nimo y tu concentraci\u00f3n!<\/p>\n Eso s\u00ed, quienes ya tienen un diagn\u00f3stico de diabetes y siguen un tratamiento con medicamentos o inyecciones de insulina deben tener cuidado.<\/p>\n Si ayunas por tu cuenta, podr\u00edas sufrir una hipoglucemia, es decir, una bajada excesiva de la glucosa<\/strong><\/span>.<\/p>\n Si est\u00e1s en tratamiento, consulta siempre a tu m\u00e9dico antes de empezar a ayunar.<\/p>\n Con el ayuno, la clave para mantenerlo es ir acostumbrando al cuerpo poco a poco<\/strong><\/span>, en lugar de lanzarte de golpe a ayunos largos.<\/p>\n Aqu\u00ed te presento los pasos para avanzar en el ayuno de forma gradual y los h\u00e1bitos de vida que conviene revisar a la vez.<\/p>\n En las horas en las que comes, si empiezas por las verduras y las prote\u00ednas y dejas el arroz o el pan para el final<\/strong><\/span>, la glucosa subir\u00e1 menos.<\/p>\n Combinar el ejercicio con entrenamiento de fuerza es importante porque los m\u00fasculos se convierten en \u00abel destino del az\u00facar\u00bb y consumen mucha de la glucosa de la sangre.<\/p>\n Cuando aumenta el m\u00fasculo, la insulina tambi\u00e9n tiende a funcionar mejor, y te acercas a un cuerpo en el que la grasa visceral se acumula menos.<\/p>\n Antes de empezar a ayunar, identifica primero los problemas de tus h\u00e1bitos de vida actuales.<\/p>\n Comprueba en la siguiente lista qu\u00e9 puntos se cumplen en tu caso y encuentra lo que deber\u00edas mejorar primero.<\/p>\n Si cumples 3 o m\u00e1s puntos, empezar ya a mejorar tus h\u00e1bitos de vida es el primer paso para acabar con la grasa visceral<\/strong><\/span>.<\/p>\n No hace falta cambiarlo todo de golpe.<\/p>\n Ir sumando peque\u00f1os h\u00e1bitos<\/strong><\/span> como \u00abno comer despu\u00e9s de las 10 de la noche\u00bb o \u00abdejar de picar entre horas\u00bb acaba llevando a grandes cambios<\/strong><\/span>.<\/p>\n Cambiar las bebidas azucaradas por agua o t\u00e9, caminar el trayecto de una parada… Elige una sola cosa que puedas hacer desde hoy.<\/p>\n Que vayas marcando menos puntos es tambi\u00e9n una se\u00f1al de que te est\u00e1s acercando a un estilo de vida en el que la grasa visceral baja con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n Dentro de un mes, vuelve a revisar esta lista y comprueba c\u00f3mo has cambiado.<\/p>\n No necesariamente.<\/p>\n Sin embargo, se considera que el riesgo de desarrollar diabetes en las personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico es unas 5-10 veces mayor que en quienes no lo tienen.<\/p>\n Si cambias tus h\u00e1bitos de vida ahora mismo, puedes prevenir o retrasar en gran medida el avance hacia la diabetes<\/strong><\/span>.<\/p>\n Cuanto antes empieces a actuar, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 frenar su avance.<\/p>\n La combinaci\u00f3n de ayuno, mejora de la alimentaci\u00f3n y ejercicio es lo m\u00e1s eficaz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n S\u00ed.<\/p>\n La grasa visceral segrega citocinas inflamatorias y provoca inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo.<\/p>\n La grasa subcut\u00e1nea afecta al aspecto f\u00edsico, pero sus efectos metab\u00f3licos no son tan negativos como los de la grasa visceral.<\/p>\n La cantidad de grasa visceral se puede comprobar con el per\u00edmetro de cintura o con un TAC abdominal.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Varios estudios cl\u00ednicos han mostrado que el ayuno intermitente mejora los distintos indicadores del s\u00edndrome metab\u00f3lico (glucosa, tensi\u00f3n arterial, triglic\u00e9ridos y per\u00edmetro de cintura).<\/p>\n Se ha observado especialmente un efecto selectivo sobre la grasa visceral, y es uno de los enfoques eficaces para mejorar el s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Seg\u00fan el medicamento, podr\u00edas sufrir una hipoglucemia<\/strong><\/span>, as\u00ed que no empieces por tu cuenta y consulta siempre a tu m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n El s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes son cosas distintas, pero el s\u00edndrome metab\u00f3lico puede considerarse la fase previa a la diabetes.<\/p>\n Por eso, lo m\u00e1s importante es reducir la grasa visceral, la primera ficha de la cadena<\/strong><\/span>.<\/p>\n Si creas horas sin comer con el ayuno y revisas lo que comes, el ejercicio y el sue\u00f1o, podr\u00e1s ir reduciendo la grasa visceral poco a poco.<\/p>\n Empieza por revisar los resultados de tu chequeo m\u00e9dico y medir el contorno de tu barriga para saber en qu\u00e9 fase te encuentras ahora.<\/p>\n Resumo los puntos clave de este art\u00edculo.<\/p>\n Desde hoy mismo necesitas conocer el riesgo de dejar pasar el estado de \u00absolo estoy un poco gordo\u00bb.<\/strong><\/span><\/p>\n Empezar a actuar ya es la mejor inversi\u00f3n para proteger tu salud dentro de 10 o 20 a\u00f1os<\/strong><\/span>.<\/p>\n Si buscas un programa cient\u00edfico centrado en mejorar la grasa visceral y el s\u00edndrome metab\u00f3lico, echa un vistazo tambi\u00e9n a ufeelgreat: programa cient\u00edfico de ayuno para reiniciar la grasa visceral y el s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u25bc Art\u00edculos relacionados<\/p>\n <\/p>\n \u25bc Mira la versi\u00f3n en video de este art\u00edculo<\/p>\n![\"Imagen](\"https:\/\/matsuhealth.com\/es\/es_wp\/wp-content\/themes\/the-thor\/img\/dummy.gif\")
Qu\u00e9 es el s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/h3>\n
\n
Qu\u00e9 es la diabetes<\/h3>\n
Diferencias y relaci\u00f3n entre ambos<\/h3>\n
C\u00f3mo se pasa del s\u00edndrome metab\u00f3lico a la diabetes: la grasa visceral y la resistencia a la insulina<\/h2>\n
Fase 1: inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica causada por la grasa visceral<\/h3>\n
Fase 2: resistencia a la insulina y diabetes tipo 2<\/h3>\n
\n
Cuidado tambi\u00e9n con los picos de glucosa despu\u00e9s de comer<\/h3>\n
Las enfermedades que esperan m\u00e1s all\u00e1 de la diabetes: enfermedades del coraz\u00f3n, ictus, demencia y c\u00e1ncer<\/h2>\n
Fase 3: arteriosclerosis, enfermedades del coraz\u00f3n e ictus<\/h3>\n
\n
La relaci\u00f3n entre la obesidad y la demencia<\/h3>\n
\n
La relaci\u00f3n entre la obesidad y el c\u00e1ncer<\/h3>\n
Tampoco hay que pasar por alto las complicaciones de la diabetes<\/h3>\n
\u00bfEs la grasa visceral m\u00e1s peligrosa que la subcut\u00e1nea? Conoce la verdadera cara del s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/h2>\n
Diferencias entre la grasa visceral y la grasa subcut\u00e1nea<\/h3>\n
\n\n
\n \n<\/th>\n Grasa subcut\u00e1nea<\/th>\n Grasa visceral<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n D\u00f3nde se acumula<\/td>\n Justo debajo de la piel<\/td>\n Alrededor de \u00f3rganos como el est\u00f3mago y los intestinos<\/td>\n<\/tr>\n \n \u00bfSe puede pellizcar?<\/td>\n Se puede pellizcar con los dedos<\/td>\n No se puede pellizcar desde fuera<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Aunque parezcas delgado, no te conf\u00edes<\/h3>\n
C\u00f3mo comprobar tu grasa visceral<\/h3>\n
H\u00e1bitos de vida que favorecen la acumulaci\u00f3n de grasa visceral<\/h3>\n
Reduce la grasa visceral con el ayuno y rompe la cadena de enfermedades<\/h2>\n
Por qu\u00e9 el ayuno quema preferentemente la grasa visceral<\/h3>\n
Efectos que recoge la investigaci\u00f3n<\/h3>\n
Si est\u00e1s en tratamiento para la diabetes, consulta siempre a tu m\u00e9dico<\/h3>\n
Claves para no reducir el efecto del ayuno<\/h3>\n
\n
Pasos pr\u00e1cticos del ayuno para prevenir el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes, y revisi\u00f3n de tus h\u00e1bitos de vida<\/h2>\n
Protocolo pr\u00e1ctico y concreto de ayuno<\/h3>\n
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\u00a1Eficaz para mejorar el s\u00edndrome metab\u00f3lico! Revisi\u00f3n de h\u00e1bitos de vida y medidas que puedes tomar desde hoy<\/h3>\n
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Preguntas frecuentes sobre el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes<\/h2>\n
Si act\u00faas mientras sea s\u00edndrome metab\u00f3lico, puedes detener la cadena de enfermedades<\/h2>\n
\n
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